又到一年清明节，清明节是中国的祭祖的传统，缅怀逝去的亲人。
这样的一个仪式，让我们在这一刻与逝去的亲人同在，与他们进行情感的连接，整合内在的情感。这一刻内心会升起很多的感触，很多的情绪，内心会有很多的话想对他们说。我们通过这样的方式也是在诉说内心的悲伤、痛苦、愤怒、委屈、恐惧、无助、内疚等，在完成未完成的哀悼，表达和宣泄未表达的情绪。
亲人的逝去，对我们来说是一种失去，是一种难以忍受的分离，会让我们感到很焦虑和恐惧，意味着我们失去了爱我们的和我们爱的客体，失去了客体的爱。再也不能和他们在一起了，再也不能得到他们的爱和照顾了，这让我们不愿意接受，也难以忍受。
一般会经历这样几个阶段:
否认期，否认这个难以接受的事实。
愤怒期，愤怒的情绪爆发，悲痛欲绝。
抑郁期，认识到这个事实是真的，感到伤心难过，甚至很低落和内疚，也是一个对丧失的哀悼过程。
接受期，慢慢接受了这个事实，开始新的生活。
对于这个难以忍受的分离，会激起我们很多的情绪反应。不管出现怎样的情绪，我们都允许这些情绪的存在，是很正常也是很自然的反应，不去压制这些情绪。我们习惯的反应可能会去压制这些情绪，想避讳，甚至深埋在内心，但是这些创伤是需要疗愈的。
不是不去碰触，就不会存在，就可以用时间来疗愈。我们需要慢慢去谈起，去面对，去允许和接受这些情绪，让他们在我们身体里流动。
我们还可以在此刻安住一会儿，和他们对话，和他们深深的连接，把他们安放在内心。虽然他们已经逝去了，但是仍然在我们的内心，那些曾经的爱不会消失，将会滋养我们。如果想哭就哭出来，如果感到很愤怒和内疚，也允许表达出来，只有这样才能真正疗愈这些伤痛，走过这些阶段，慢慢接受已经死亡的事实，开始新的生活。
或许我们还会感到遗憾，觉得以前没有多和他们相处，没有留下更多美好的回忆，或者还有一些未尽的心愿和事宜。但是人生就总会有点遗憾，我们可以思念他们，祝福他们，过好现在的生活，过好当下每一天，珍惜当下，珍爱身边的人，让未来的人生少一点遗憾和悔恨。
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