你有没有经常性的感到非常焦虑压抑？为此呢，你也学习了很多的应对方法，但是呢，都没有什么大的效果。你有没有过这种情况？如果有，那么接下来的这节内容一定要看到最后。
在我接咨询以来了，我收到了很多同学的咨询，大部分人的都是被各种的负面情绪所影响着，无法走出来，特别是焦虑，任何的等待和不确定啊，都能加重它的个体紧张焦虑感，让他活的特别累。
那么，想要缓和解决我们的焦虑，首先要明白它的本质是什么。其实不只是焦虑，恐惧，烦躁等各种情绪，他们一开始的出现都是有利于我们人的一种生存机制。
美国心理学家舍恩就指出，焦虑等这些情绪呢，是人的一种生存本能，因为人类祖先，他们生活在远古时代，生存环境特别糟糕，需要捕猎，而且经常需要直接面对猛兽的威胁，所以说那些懂得焦虑，担心或者说战逃反应能够迅速被激发的这些人群呢，才能够拥有更大的生存概率，才更容易生存下来，反而是那些不知道害怕，不知道焦虑的人，心态特别乐观的人，容易成为猛兽的腹中餐。
什么意思呢？就是说在远古时代，我们各种的情绪，他们首先是一种提醒，就是告诉我们外在环境或者说我们的内在出问题啦，有危险了，让我们注意的。其次呢，他还相当于一种催化剂，可以快速的让我们产生战逃反应。那么毫无疑问，这都能大大的提高我们的生存概率，更大程度的避免危险。
所以这一开始是有利于我们人类本身的一套生存机制，就包括我们现在的大多数人，其实都是那些更为焦虑或者懂得害怕的人群的后代。
这在一开始是没有问题的，但是为什么出问题了呢？是因为这种生存本能，他有副作用的，就是我们如今的社会环境已经大改了，跟以前完全不一样了，可是我们的身体机制还没有反应过来，他还在用着过去的那套机制应对今天的问题。
你比如说现在的我们已经不用为了生存而去捕猎了，我们大多数时候都是以和平发展为主题的，但是我们人体内遗传下来的这套生存本能仍然支配着我们，他让我们把很多微小的信号都判断为是危险的，甚至是威胁生命的。
结果给我们要么是发出了错误的信号，要么是放大了事件的后果。
这就是焦虑的过度担忧，它会让我们人处于战斗或逃跑的状态，交感神经亢奋，心慌，胸闷，手脚出汗，甚至出现濒死感。包括我们平常所说的社恐、疑病症、惊恐发作，其实都是类似的情况，这些在进化心理学中也有说明。
那么大概了解了焦虑这些负面情绪的本身，接下来我们该如何应对呢？我也给你们几点建议？
第一个，可以采取一些适当的轻运动。因为我们说了，一个人一旦处于焦虑状态的时候就容易引发人们的战逃反应，会让我们的交感神经亢奋，这个时候我们需要去通过运动舒缓一下这种焦虑的情绪。但是现在的大多数人，你会发现他们基本上都不怎么运动啊！
每天在这个写字楼里承担着巨大的压力，精神高度紧张，可是却又不做任何的运动，这就会导致焦虑的情绪无处挥发和释放，长期的累积，就会导致各种各样的问题。
所以我们可以采取一些适当的轻运动来缓解自己焦虑的情绪。比如慢跑、瑜伽等等。
第二个就是不再去执着于追求一个固定的结果。我在给很多人做咨询的时候，我发现这么多人总是焦虑，为什么呢？就是因为他们总是执着于去追求到一个固定的结果。
因为一个固定的结果，一个最终答案，对他们来说就意味着确定性，而确定性就意味着安全。从表层来看，追求确定性似乎也没有错。但是问题是这个世界的本质是非线性的，充满不确定性和复杂性的。
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