第一，不要过度关心自己的病情，不要过度恐惧焦虑、害怕，自己吓自己是一个人最大的心病。
无知往往是造成我们内心恐惧焦虑最大的敌人，而身体上的躯体症状和情绪上的低落呆滞、无力是造成我们恐惧的根源！
从某种程度上来讲，因为我们个人的无知不懂，所以对于抑郁症这个奇怪的心理疾病感到不确定性的恐慌、无奈，我们不确定它到底能不能好，都说精神病人都是这个病，所以我们内心恐惧、害怕，加重了自己的病情。
其实呢，抑郁症的发病原理很简单，就是你的大脑思考过度，造成了大脑紧绷状态，神经性紧张后，大脑神经受损了，一旦受损了，大脑里的神经递质（多巴胺、肾上腺素等快乐因子）不能正常分泌了，所以你的情绪就负面了，就低落了。它就好比人感冒了，只不过就是情绪低落上感冒而已。而精神病人基本上大脑受损严重，不能像正常人思考和处理问题，所以说抑郁症和精神病是两个不同的病情，不能一概而论！
对于抑郁症，我们树立信心很重要！
其次，不要自己吓自己，如果自己吓自己，后果很严重，比如我在3月底，4月初病情加重的时候，每天情绪低落呆滞，对任何事情都是负面思考的逻辑思维框架，这种不健康的状态，好比给大脑设置了一个深不可见的黑洞，而你好比是那个掉进去黑洞的一个人，在自我黑洞的思维负面情绪中，惶恐不安，会吓得自己病情加重！最终的后果就是走向自sha的深渊，所以我在今年的4月到6月份三个月的时间里一直徘徊思考用什么方式结束这种可怕的痛苦！
在我了解的某乎上，大多数重度抑郁症朋友都有疑心病，某度上查病，然后把自己吓出很多症状来，最为常见的就是焦虑、失眠和疑心。
其实，我想告诉大家的是，真的没必要，一定要相信你就是这个病，其他是没有任何问题的。不要一有症状就去百度查病，比如我在4月份开始生物机能紊乱，出现每天腹泻超过5次以上，我就百度了一下，开始疑心自己是不是得了肠癌，于是又加重了自己的焦虑不安，影响睡眠。
我们既然得了抑郁病，就是还要专心安心的去面对治疗它，抛弃无知的恐惧和自我吓唬自己的心理，那么你就铲除了一块加重你病情的毒瘤，对于恢复你的健康是有很大帮助的！
接纳自己，带着症状去生活和前行。
内心里再痛苦也要学着适应和承受，时间熬过去了，它也就慢慢地缓解消失了，接纳症状带着症状生活和前行，它有可能是你人生另外一道风景，这一道风景，会在你康复后，回想起的时候让你泪流满面。
抑郁问题不能拖，有问题私信我
科学认知抑郁症，帮你建立强大的内心战胜它。
《滚蛋吧，抑郁君》
《我的抑郁康复之路天第24天问与答》
只要我们内心上认可自己得了抑郁症，以正确的心态，去面对它，认识它，了解它，积医院去诊断和救治，按时服药，同时接受有效的心理咨询干预，是自己走出抑郁症纠缠的第一步。
抑郁不可怕，可怕的是打不开的心结，看不透的人生百态。
我是刘超，一位曾经深陷重度抑郁走向自杀思考徘徊，最终通过自身努力和学习认知，逐渐走上抑郁康复的奶油小生，希望我的无私分享，能够成为深陷抑郁痛苦折磨的家人一道光芒四射的彩虹，照亮你们回归自我快乐的回家路。
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