睡眠时间是人体器官进行自我修复和调整的关键时间。但是现在越来越多的人发现自己老是在半夜醒过来，而且醒过来之后总难以入睡，往往这种情况发生在中老年人身上的几率比较多。
那么经常半夜醒来是什么原因引起的呢？一起来听听医院李沛英主任怎么说！
01
抑郁症
很多时候抑郁症复发的原因可能都不是因为疾病本身，而是原先的治疗不够彻底。比如说：精力下降，睡眠质量差，躯体性疼痛等，面对这些遗留的问题，很多患者都不注意，然而这些可能都是抑郁复发的原因。
02
脑神经脆弱
当今社会，人们生活压力很大，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。
03
更年期失眠症
很多人更年期之后就更加容易失眠，这是因为身体的调节能力都下降导致神经系统的功能紊乱，而且这个时间段还容易患抑郁症。
04
心肌缺血
睡觉是因为大脑皮层受到抑制，让人体慢慢的入睡。如果心脏供血功能下降，达不到大脑所需要的供血量就容易使大脑皮层兴奋而睡不着觉。
那么长期出现失眠症状该怎么办呢？睡前保健的重点是调摄心神，即精神要先静下来。躺在床上，让自己的情绪彻底平静，丢掉一切繁杂思绪，什么都不想。
1、看医生，出现躯体疾病及时治疗，切勿随意服用安眠药和褪黑激素，长期服用会产生依赖性和耐药性，停药后将会加重失眠的症状。建议长期失眠的患者听从专业医生的指导用药。
2、睡前3小时做点运动。有研究发现，睡前3小时进行适当运动，有利于达到最佳的促眠效果和提高睡眠质量。在距离睡前较远的时段做些运动可以提高体温峰值，睡前又刚好把它降下来，所以人就能很快入睡。
3、好的心态，对抗失眠需要平和的心态，出现失眠及时调理，不要焦虑，焦虑是失眠的坟墓，心态越差失眠越严重，建议大家多外出放松身心，和亲人朋友多相处，适量的做些运动，失眠一定会渐渐变好的。
4、睡觉前营造气氛。准备睡觉前，必须停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐活动等，换上柔软、宽松的睡衣，用热水泡脚15分钟。上床后要关掉灯，放松身心，使机体渐渐进入睡眠状态。
医院温馨提醒：
睡眠不好不是小事，如果次数多了，一定要引起重视，寻求专业医生帮助，及时找出原因并解决，以免导致疾病的发生！如果您还有精神心理健康方面的相关疑问，可以点击文末“阅读原文”，向专业医生提问。或者直接留言，将会有专业的医生为您解答。
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医院位于济南市历城区二环东路号，是山东省一家集专业性、科研性于一体的医院，医院在治疗失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、强迫症、疑病症、躁狂、双相情感障碍等精神心理疾病领域疗效显著。如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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