以下是文字版：
今天教大家克服疑病症的方法
什么是疑病症呢？
就是怀疑自己有病的病。疑病症非常影响生活，而且查不出来，别还会误解你是不是装的。
我们先来分析一下疑病症的思维逻辑。
一个人在严重的焦虑和抑郁的状态时，开始变得特别敏感，还会引发身体的不适，比如胸闷头痛，失眠心慌，胃疼，没食欲，浑身乏力，惊恐等等，就从某个部位不舒服开始，就开始琢磨，害怕，然后就开始查资料，网上搜索各种相关的症状，就怀疑自己应该是得了某个严重的病，癌症啊艾滋病，狂犬等等。
紧接着开始搜索这个病的症状，对症入座。
然后就更加怀疑，更加恐惧，
医院一查，发现什么病都没有。
或者只有类似浅表性胃炎，心率不齐，慢性咽炎啊很多人都有的小毛病，就算是检查没病，他还是不罢休，不光不相信检查的结果，甚至怀疑医生骗他。多次反复的检查之后呢，好歹确认没病了，又开始怀疑其他病了。开始下一个新的恶性循环。
焦虑自卑→身体不适→搜索原因→怀疑某病→开始搜索此病→根据症状对号入座→更怀疑，更恐惧→放大感受→医院检查→啥病没有→继续怀疑\怀疑其他病
这个思维逻辑乍一看没什么问题啊。但是为什么会有人陷进去不能自拔呢？
那我们来对比一下正常人的思维方式。
正常人
感觉身体不舒服→医院检查→确诊→治病→康复
→没病→该干嘛干嘛了
疑病者和正常人的有三个关键的地方不同
01疑病者的身体症状是由焦虑和敏感导致的，说白了就是自己吓自己，吓出来的感受。
不是身体出了毛病，而是心理的毛病
02正常人是很少去查资料搜病症的，也会去查，但是不会沉迷在里面。也不会对症入座。
03去医院检查后，正常人检查没病就不再想了，检查有病就治了。
疑病者就算检查没病他还是会持续的怀疑。
那么到底是什么导致的疑病症呢？
长期的焦虑
正常人是不会疑病的，因为他们的注意力往往不在身体感受上，就没把自己当回事儿。
而焦虑症和精神敏感的朋友呢，就会一直吧注意力放在身体感受上，身体感受特别的敏感。
他们往往对身体非常不自信，觉得自己身体就很弱，自卑，老是自我怀疑。
这就是疑病症的根本原因。
逃避现实
我高中有个同学，他一进学校门就发高烧，39度多，请假回到家就恢复正常了。
很多次都是这样，家里人带他去查，一切正常。这是什么原因呢
逃避现实，也是导致疑病的一种深层次的原因。
认知扭曲
当开始焦虑自己得了某病的时候，就会扭曲认知，进入一种认知偏差的状态
乱七八糟的资料不停地看，不符合自己的自动忽略，符合自己症状的就记下来。
于是感觉自己的怀疑不断地被证实。好像有无数个证据证实自己有病了。
实际上这个思维习惯是先有了结论后有了证据，
就是我认为我有病，然后再去找症状找事实来证明。
这是跟正常思维完全相反的。正常思维是由身体症状和检查结果，来推导出得病。
两种思维正好反了。
分析清楚之后呢，治疗起来其实非常简单。只需要针对以上这几个问题对症下药即可。
第一。戒掉网络搜索
所以克服疑病症的第一步，就是戒掉网络搜索。感觉医院查。最好直接做身体方面的医学检查，有就是有，没有就是没有，完全相信检查结果，相信医生，相信科学
第二个强身健体
坚持健身，不熬夜，养成良好的作息，饮食规律，多休息。好好照顾自己的身体。然后身体养好了，自然充满信心，啥都不怕了。
第三，减压减焦
尽可能让自己放松，把生活节奏放慢，不要太把身体的感受当回事，就不去管了，要明白不是身体的问题，而是心理的问题。要把焦虑的原因找到，调整心态，保持好心情，好心态。
别给自己太大压力，凡事尽力即可，不去苛求完美。只要不焦虑了，焦虑引发的身体的不舒服自然就好了。
?安大雄
安大雄先生
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