今天早晨在咨询室，有一位来访者说自己是一个很焦虑的人，经常担心这担心那。
每次出门后都会回忆门是否锁好、电源有没有都关上。
有一次，到了公司后她突然想起自己可能没关卷发棒的电源，于是开始了各种灾难般的想象：卷发棒因为发热，点燃了桌面上的纸巾，接着又把整个房子烧着了...
除此之外，到了晚上她也总是失眠，睡前会反复思考各种各样的问题：这个月的工作目标能不能按时完成？
刷朋友圈看到大学同学跳槽去了家大公司，自己却还是这样浑浑噩噩刚刚有点头痛，是不是得了重病，明明还这么年轻……时时刻刻都充满着需要担心的事情，难以平静地生活在当下——这样的焦虑，你是否也曾有过？长期处于焦虑状态的人，不仅遭受心理上的痛苦，还可能引发身体的不适。今天，我们就来和大家聊一聊，这让人抓狂的焦虑。01.习惯性焦虑背后的思维焦虑，通常是在压力事件的作用下，对于未来某种不确定性结果的担忧和恐惧。数据表明，焦虑和抑郁是当下最普遍的精神健康问题，而它们还经常一起搞破坏，让人们的情绪一团糟。现在，抑郁已经逐渐被我们认识和接受，但焦虑却没有被真正重视起来。在中国这样的大环境下，似乎总有焦虑不完的事情。今年又因为突如其来的疫情，许多人又突然失去了工作，焦虑的情绪更是在空气中蔓延。那么，是什么样的思维方式让人难以应对压力，产生过度焦虑呢？焦虑的人对未知事物充满恐惧，高估潜在风险，所以他们会确保自己做好一切准备。但这样一来，他们就无法在实际生活中锻炼自己处理意外的能力。习惯性焦虑的人会把这个世界想象成充满危险的丛林，手无缚鸡之力的自己随时可能被钻出来的猛兽吃掉。结果他们就陷入了焦虑的怪圈：世界很危险——回避新的情形/凡事都要做好计划——意外出现时，无法解决——没有能力面对意外——越加坚信世界很危险02.焦虑的产生有哪些来源？为什么面对同样的压力，有些人可以相对轻松地生活，而有些人却会非常担忧焦虑呢？一般来说，像这种“想太多”的性格特点，通常是在多种因素综合作用下形成的。这其中包含遗传因素，因为有一部分人生来可能神经系统就更敏感、更容易激动。除此之外还有教育因素，像是采用“过度保护”，“高要求”等教育方式的父母，更容易养育出焦虑的孩子。最后还有压力事件，这可以分为长时间累积起来的压力和短期内的应激事件。累积的压力可能由很多年未解决的心理冲突造成，如经济问题、情感问题、身体健康问题。而长期处于这种压力之下，就很可能会引发焦虑障碍。另外，短期内遭遇重大损失或生活发生明显变化时，也容易引发焦虑，如被辞退、失恋、换到完全不同的生活环境等等。03.控制不住的焦虑，该怎么办？焦虑时，脑海里会蔓延出无边无尽的思绪，很容易让人们深陷其中。焦虑的产生会伴随一定的生理和心理反应，比如说脸红、流汗、大脑空白、持续性地神经紧张等，让人感觉不舒服。但是，如果你从内心深处抗拒这种情绪，你就会多一份焦虑：为自己的焦虑而焦虑。而且，那些渴望快速消灭自己焦虑情绪的行为往往会适得其反，让你更加焦虑。因此，不妨寻求专业医师和心理咨询师的帮助，及时摆脱焦虑所带来的困扰。版权声明：图片、文章来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权，请私信小编，我们会及时审核处理。延伸阅读温馨提示：医院位于济南市历城区二环东路号，是山东省一家集专业性、科研性于一体的医院，医院在治疗失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、强迫症、疑病症、躁狂、双相情感障碍等精神心理疾病领域疗效显著。如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。如有更多疑问可以拨打免费--，医院京鲁专家团队为您的健康保驾护航。您可通过以下方式进行1.直接发送转载请注明：http://www.fwsah.com/ybzby/11228.html
