焦虑症作为我们日常生活中极为常见的疾病之一，已经使得很多的人无法正常的生活了，许多患上了焦虑症的人都会出现无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。对于该病，采用单纯的自我治疗存在一定的风险，如耽最佳的就诊时间，作为患者就得积极的配合医生进行有效的治疗。以下内容只做参考：
一、要有自信：我们之所以会患上焦虑症，多是由于不自信造成的，他们对自己没有信心，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性，因此，就很容易会出现焦虑紧张、恐惧的情绪。因此，当你出现了焦虑情绪的时候，我们就得给自己强有力的自我暗示，如“我自己能行”等，积极的自我暗示是能够增加我们的自信的。这是焦虑症的自我治疗的第一步。
二、学会放松：我们要尽量从紧张的情绪之中解脱出来，要学会缓解压力，保持心理平衡。当你焦虑、紧张的时候，可以将令你焦虑烦恼的事情告诉给亲朋好友，让自己的内心得到调整，或是找一个人少空旷的地方放声大哭，释放自己的不良情绪。
三、学会反省：很多人在出现焦虑情绪的时候，只知道痛苦焦虑，却不知道自己为何会这样，因此，我们就得学会自我反省，将潜意识里引起痛苦的事情诉说出来，必要的时候可以进行发泄。
四、转移注意力：如果现在你眼前的事情让你感到焦虑不安的话，不妨试着转移自己的注意力，去做一些自己感兴趣的事情，当你投入到你喜欢的事情中时，焦虑情绪就会在不知不觉中消失了。
医院精神科专家牛建云提醒您：以上的焦虑症的自我治疗方法都只能够暂时的缓解你的焦虑症状，但不能彻底治疗。想要从根本上解决焦虑症治疗难题。可以直接点击文章下方的“阅读原文”，咨询电话-。
精神疾病诊疗科是医院一直大力发展的科室之一，医院不遗余力、不断注资研发并引进医学界尖端高新技术和诊疗设备，不断引进像青海大学医学院教授这样的权威专科医生坐诊，始终将疗效作为科室发展的重中之重，切实解决患者疾苦。通过所有医护人员的不懈努力，精神科在治神经官能症、强迫症、疗失眠、抑郁、神经衰弱、精神分裂、焦虑症等精神疾病方面，取得了99%患者康复的惊人佳绩，看精神疾病就到医院。
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