百岁人瑞陈立夫曾说：“治病的方法愈多愈好。”
养生保健的方法亦复如此。
不同的食物、不同的药物
各有不同的作用，练功的方法不同，作用也有别。
因此，我们不妨多吸收一些
有关食物、药物、顺气疗法保健与治病的知识。
然后视个人的喜好及因缘加以选择应用。
3.甩手功
（15～30分钟，甩下）
甩手锻炼开气脉
三五小时不间断
身体透明动中定
精气升华入三昧
甩手功由中国古代“易筋经”蜕变而来的，“甩手运动”其实名叫“达摩易筋经”。
一、甩手功法的特点
1.方法简单，一学就懂，人人可行，对场地和环境要求少，随时随地都可以练习。
2.见效快（3个月开始起效），效果佳，没危险（不是气功，不需师傅保驾护航），不论大病，小病，久病，缠绵难医的病，一经练习，三几天后，便发觉它有好处，如果见效稍迟，就是做未到家。
3.对与佛有缘的人而言，可同时念佛，增进上缘，一边念佛一边锻炼，心里充满对佛慈悲心赞叹和感激，效果更加不一般。一边甩手一边念“阿弥陀佛”。一天甩次以上（20分钟），每天就保证了遍。甩掉烦恼，甩掉嗔心，还增进健康，何乐而不为呢！
如果说有什么困难的话，恐怕就是——持之以恒。
二、甩手功法的原理
“甩手功”由“易筋经”变化而来，易筋之意，是使弱筋，变为强筋，病筋，变为壮筋，使已经生病的人，慢慢痊愈，未病的人，更加健康。
运动重点，着重我们两手的手指，手掌，手腕，两脚的足趾，足跟，膝部，通过手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二条筋脉，予以同时牵拉，使其受到刺激而起伸缩运动。因伸缩运动而转弱为强，由既病转为不病，由不病变为健康延年。
1.根据中医和西医的理论也可以证明它行气行血的作用：
人的身体强弱，有病或无病，与气血充足与否是息息相关的，西医的理论：人体的“热”和“能”，是支持内脏有很大的关系，等于一辆汽车，汽油在汽缸内燃烧，才可以获得化学“能”的作用而动，便牵引了整个汽车在行动，没有“能”，它就不能开动了。人体的生理过程为脑的思维，肺的张合，心的跳动，血的循环，以及肠胃的蠕动等等都会消耗一定的“热”，“能”，人要为持体温，也是要维持热能的反映，热能足，则气色好，热能不足，则乌云盖面。热能的来源，是取之食物，但食物当消化吸收后，是不能直接产生热能的，它要经过化学变化，是要吸入氧气，食物获得氧气，进行氧化，才可以产生热能，所以中国的医学认为这种氧化作用的“炁”（与“氣”通，不过用这个“炁”来代表较好），是具有高度概括性的内容。血液负责运送“炁”和养料到全身的细胞，让它们进行气化，就可以产生热能的作用了。同时回收全身细胞的废料将之排出体外，这便是我们二便。
血液循环得好，那么新陈代谢的功能也就好，人体的整个生理过程自然也顺畅，人体就健康。
通过不断甩手的劲力扩张胸肺，增强血液循环，由于心的鼓动，有“炁”在帮助血在血管内流动作功，也可以加强运输养料空气，和废料废物的两种作用，所以打呃放屁体内发热，相继而形成，故中国的血“炁”之说，也证明这“甩手功”的了不起。
至于上虚下实，挥手像扒船，提肛门像忍大便一样，两眼平视，默念计数，轻轻摇手以三分力量向前而以七分力量甩手到背后，这一连串的观想和动作，是帮助甩手功的姿势完成和发挥其独特疗效。如果加上易筋经十指翘起向后，拉动筋脉运动，那更有功效。
2、甩手与脉的变化
切脉诊病是中医一大发明，古代医学家从脉的变化中可以了解五脏六腑的变化，体质的强弱。
(1)、心脏病、高血压，一般脉浮高，快，血压提高，跳得越快。因此，心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉动是每分钟60至80下，匀长有力而深。心脏病、年老体弱者，脉动缓而弱，散乱。
(2)、神经病，精神分裂症、肾脏病，一般脉快而滑、浮，中医叫心肾不交，心跳较慢。
(3)、血液病，淋巴病，一般脉慢弱，有的按之不动，有的左右不一样。
(4)、半身不遂，中风的人往往脉两边不一样，有相差每分钟20跳，与关节有关，一边不通，一面压力增加。
脉太快是气行太快，血液跟不上导致血分的不足。甩手能够补血，就有控制气的作用。
脉太慢是血流转有阻碍和血量不足，甩手后四肢在运动牵动背、胸、腹，打通淤滞，血流也就正常了。
脉的改变是经路的改变，脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树生根和打柱一般打下去，使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身，肌肉、皮肤，骨节，通通都不难改变。
三、甩手功法的运动要诀
上虚下实，动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。
甩手歌
用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，
能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。
甩手治病的原因，胜似推拿与金针，
气血不通起百气，气和心平病难侵。
1、站立。
2、照肩膊的宽度两足分开，双腿微曲，（即半扎马）练惯了固然上轻上重，而且加强腿力。再者由于我们脚趾各有神经通到内脏，如果曲腿来做，即可预防心脏病了。
3、先使头放平正，双目向前，朝远处望，脚跟下沉后，舌顶上颚，缩肚，提肛，闭气。
4、开始甩手，虚上，用力在四十五度之下，两腕和臂向后翻，同时开始数数，切记出手用三分力是虚，回手用七分力是实，同时翻掌朝天，胸肺得以扩张。
5、足部抓着地面，气沉丹田。
6、最好能吸气后，停止呼吸来做，停得多久就多久，让气蕴于内脏行走，固然内脏起变化，而四肢肌肉紧张，这即是增加内脏血液循环的功效。
7、初做，腿部隐隐酸胀，尽管忍耐，做完后，举步难行，但过了一会，则觉脚步轻松，尤其上下楼梯，大异于前。请坚信不疑，有恒为成功之本，坚持下来则百病消除，延年益寿。
8、练习过程中体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
甩手19宜
上宜虚、下宜实、
头宜悬、口宜随、
胸宜絮、腹宜质、腰宜轴、背宜拔、
臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、
胯宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。
上宜“虚”，“虚”字乃空虚之意，可想上体自脑以下宜虚，虚则空灵自在，而不滞重呆板也。
下宜“实”，“实”字乃厚重之意，可想上轻下重，下体自腰腹以下宜实，实则稳健刚重，而不轻浮虚弱也。。
头宜“悬”，“悬”者挂也，想似有绳悬起顶上之发，可以上接天气也。
口宜“随”，“随”者随合，将嘴巴微微合起，下颚并微向后收，以防往上冲也。
胸宜“絮”，“絮”是棉花，想胸部如棉花一样轻松无力，柔和而不用劲也。
腹宜“实”，如果肚子像铁石之实，则自有上轻下重之感。
腰宜“轴”，“轴”是车轮的轴心，想象你的腰脊骨左旋右转，直竖如轴心也。
背宜“拔”，“拔”者像有东西在上而用力将你的背脊拔了起来，使上挺也。
臂宜“摇”，手臂似划船一样轻轻在摇动。
肘宜“沉”，肘部在甩手之际，用意沉下往后甩出。
腕宜“重”，在甩手时，腕部应该用力而后翻并且掌突筋露，使胸部挺张。
手宜“划”，划者划船也，手向后作划船状，也是使内脏不断牵动。
胯宜“松”，双足稍微扎马，胯部自然放松。
肛宜“提”，像忍大便一样，将肛门上提，为不必用劲，使其自然也。
跟宜“石”，将臀部稍为下沉，腰伸直，自然脚跟稳如磐石。
趾宜“抓”，用意念想看一双足掌似有勾抓著地面，不由自主便达到“上虚下实”之窍妙矣。
四、甩手功的反应
酸痛麻痒胀就在排毒
刚开始练习时可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受，我们称之为「五感」。
●「酸」：在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过甩手，可以很快的把这些积劳甩掉。
●「痛」：出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍。「碍」有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习，就经常会有力不从心的现象。
●「麻」：麻的现象有两种，一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方，它就会堵住，堵到最后，就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」，意思就是每次气经过某个地方，感觉好像那里空了一块，似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成瘀血，瘀血久了，就会腐坏，若碰到细菌感染，也容易变成「癌」。
●「痒」：甩手时感觉到「痒」，是因为气到了！这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是可喜的现象，表示功有练进去了。
●「胀」：胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好。身体若是不畅通，心就不畅通。身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病，很少能继续保持心情愉快；情绪低落，也会造成生命力降低，抗体衰弱，免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。
如果做针灸推拿有反应，甩手后更有反应。这种反应就是气血在起变化的表现，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末稍原来血液不足地方皆到了，三焦打通了，会出现打呃、放屁、虫爬蠕动的酸麻感、冷热交替等等现象。这都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，毫无问题。
五、甩手功法的作用
中医认为气血有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，气血通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质。
一般来说，一次甩一千下大约半小时，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。
1、甩手抗癌
癌到底是什么？
癌与瘤都是气血的结聚，经络阻塞不通的结果。由于血液流动缓慢，热量不足，导致循环不畅，体内废物排除得就不干净，天长日久积累下来就会癌变。
每天上午甩次，下午甩次，晚上甩次，不间断地甩五个月可消除肺癌。
每日甩手次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。
如果是肝硬化晚期腹水也能治，肝病是气机不舒，有积水，不能排出，影响胃、脾、胆等，练习甩手，打呃、放屁，三焦通了，新陈代谢随之改变。
对于肝硬化，主要气血动力不足，甩手一张一驰，使气血活跃，一面开胃增新血，及通窍，毛孔开，肝就从停滞状态逐步新生，使硬化的肝新生而变软。
2、甩手治眼病
患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压回复正常，眼镜也可不用。
患白内障者，日甩两次，早甩次，晚甩次，四周以后可看见东西。
眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。甩手后体质增强，体重增加，眼睛也没有毛病。
甩手对眼睛有利是一个普遍规律，有的戴三五百度眼镜的，甩手后不戴了。有的看书，看报很吃力，看不清，甩手后看得清了。
3、甩手治半身不遂
半身不遂，中风、高血压、关节炎往往在一起，这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、肌肉、骨节起了变化。
特点是头重脚轻即上实下虚。两边脉不一样，一边高（多），一边低（少），有的每分钟相差二十跳、十跳，而往往一边手脚就有酸、痛、麻木的反应，上而充血，下而血气走不到。甩手正好调气血，长期做此功，还可以预防中风。
六、甩手功注意事项
1.做甩手功时，以空腹为宜，或饭后二三小时。练了一段时日有相当火候之后，就是吃饱了也可以练习，反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则──有时间就练，随时随地都可练。
2.左右如果有不平衡的问题，是「筋」与「骨」的问题，要用「心」协助有障碍的一边，以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲，每个人的左边跟右边都不太一样；有的人就是右脚比较笨，左脚比较灵活；有的人就是右手比较笨，左手比较灵活，大家差不多都有一点「半身不遂」。如果我们没有锻炼，在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环，它就会一直累积挂碍，到最后，就变成真正的半身不遂了！
3.初做时，青少年起码甩手五百次，老年人，则三百次到四百次，大约十五分钟，至第二天视体力逐渐增加甩动次数,但甩到一千次，大约是半小时，就应停止增加，以免体力消耗过甚，以后保持这种运动量即可。
4.要暗数次数，使意念集中则心无杂念。
5.在甩手时应舌抵上颚。
6.提肛并意守肛门，不使下堕，有加强中气的功能。
7.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。
七、适合行动不便者的坐式甩手功
坐式甩手功的锻炼法如下：
最好找一张没有椅背的板凳，椅面不可过软，高度适中，坐下时，膝盖变曲不超过九十度为原则，接着轻松坐定，呼吸自然，双脚平行与肩同宽
双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下，
两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
适合坐式平甩功的人包括肢体残障者、年长者、膝盖关节退化的人，另外，有些上班族，因为空间、环境较不许可站着练甩手功，也可以坐着练功，每天至少甩手十分钟，要有耐心的持续做。
4.握拳功法
《道德经》里说，“专气致柔，能婴儿乎？”婴儿的真气专而不散，所以无所畏惧。其实真正的原因，在于婴儿们还掌握着人体抗病毒、御外邪的开关！
这个开关在哪里呢？我得先问问大家，你们留意到没有——小宝宝最有耐心做什么动作？
两手握拳！
而且还喜欢把小手握得紧紧的。带过孩子的人都知道，很多小宝宝都会把大拇指掐在掌心里，如果你把他的小手掰开，他的大拇指往往正好掐在无名指的指根下面。小宝宝正是因为这么握拳，才不会“害怕”！
这是什么道理呢？“心藏神，肝藏魂”，无名指的指根，正是肝魂所藏身之处的“门户”！藏传佛教把这个叫做“金刚印”，意思是什么东西都无法破坏它，在道家则称为握固，这就是“真传一句话”，很多东西窗户纸一捅破就没啥秘密可言了。
小婴儿肝胆之气很足，所以就会握拳握得很紧、很自然，大人消耗大，就要很不自然地用力握了。大家看电影，人死的时候，本来握紧亲人的手就一下子松开了，为什么呢？因为魂魄走了！我们中国人形容一个人去世，会用什么成语呢？“撒手人寰”！就这个道理！
我们都知道，春天是阳气升发，主木，夏天是阳气宣通，主火，秋天是阳气收敛，主金，冬天是阳气固藏，主水，而人体和大自然是一样的，都是一个阳气为主导，阳气是生命的能量，春夏秋冬是阳气在一年中的一个圆形运动，那么一天中也是一样的，也是阳气在运动，而我们古人用甲乙丙丁等天干和地支来记录年月日，并且按照图示在手中表示，如下图：
图中的"子"字，刚好座落在无名指的末端，这也就是握固手势的重点所在，子时，是一天24小时的起点，也是阳气刚刚升起的地方，我们现在说的握固，就是把大拇指置于无名指的末端，然后包起来，非常形象的护阳手势。
阳气固藏于肾中，升发于肝，为了保护阳气不过于升发耗散，就用握固的练习方法，即把大拇指置于无名指根部，来护肝固肾。
现代生活中，熬夜、喝酒，脾气暴躁，房事过多……等等这些都是耗散阳气的事情。
我们在婴儿时，由于婴儿本身还是非常虚弱的，那就需要很好的保护阳气，所以婴儿本能的会采用握固的方式来保护自已。
而当我们成年了，却忘了这个本能的绝招，实在是一个巨大的浪费！却在现代生活中，专门干着熬夜、喝酒，脾气暴躁，房事过多……等等这些都是耗散阳气的事情。我们的身体怎么不亏虚下去？这是吃再多保健品都挽救不回来的。
《诸病源候论》也讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。用力握拳，以强化手掌筋骨之力，刺激手指末梢神经，来促进全身之健康。据说岳飞曾练过此功法，造就其过人的臂力。
五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。
具体做法是：
把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。
同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50~80次。
拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。
有兴致的人，都学起来吧，经常保持这样的动作,你就会知道它有多强大！
-TheEnd-
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