便秘、腹泻、痢疾、脱水处理
一、便秘
饮食习惯不规律，生活作息不规范等等的日常小习惯都是让你造成便秘的痛苦。如何治疗便秘？首先一定要把好饮食关口，治疗便秘的方法也很多，不过最经济实惠的方法还是食疗法，在轻松饮食中解决便秘痛苦，不仅彻底而且没有副作用。治疗便秘的食疗方法很多，记住以下食疗方法，让你远离便秘之苦。
1、多食纤维素含量丰富的食物：富含纤维素的食物有蔬菜中的芹菜、韭菜，主食中的番薯、粗粮等；效果更好的细纤维：主要存在于香蕉、苹果等水果，还有海带、紫菜苔藓等食物中。
2．多食泛酸含量丰富的食物：含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。
3．多饮水，晨起空腹1杯淡盐水，对防治便秘会非常有效。
4．维生素b1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含维生素b1的食物如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。
5．适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便。
6．适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提肛运动。
7．不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。
8．培养良好的排便习惯，定时排便。
9．不要长期服用泻药，会反射性加重便秘。
10．适当增加润肠食物：如植物油、蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁。
从植物中提取的微生态制剂——德施普水苏冲剂。水苏糖不被消化酶分解，有害菌无法利用，可靶向性的调节肠胃菌群平衡，重组良性微生态环境。水苏糖产生醋酸、乳酸等短链脂肪酸促进肠道蠕动，促使肠道推进运动能力增强;其中还富含水溶性膳食纤维，润肠通便，清理肠道毒素垃圾，防治便秘更安全。
二、腹泻
1、首先要了解腹泻这一症状产生的原因。
经常户外或是经常旅行的人，都把腹泻这一症状归结到“水土不服”上，但如果不接触异地的“水”和“土”，那又是哪种症状呢？之所谓“病从口入”，最终还是归结到自己的嘴巴上。当然还包括气温的变化、身体的抵抗能力、感冒等病症所引起的腹泻。但这些都只是一方面，经研究表明，腹泻就跟感冒一样，主要是由于细菌、病毒、肠道寄生虫等导致病微生物所引起的一组急性肠道传染病。
要认识到腹泻不是单单的指“水土不服”，在大多数的情况下，一些病毒和寄生虫成为户外腹泻的主导因素，这些病原体进入到体内后，产生毒素，使肠道发生炎性水肿，从而产生腹泻。
户外靠的是体力活，如果发生腹泻的话，一切的计划都有可能泡汤。不仅严重影响到路线安排，而且还要倍受经济的困绕和精神上的消耗，如果户外中途发生严重的腹泻症状，你还能继续你的行程吗？估计只能打道回府。
2、如果有效的防止户外时腹泻的发生？
安全饮食第一，污染的食物和饮料是疾病的主要来源，所以在户外时一定要注意食物的干净与否。
对户外人来说，安全的饮食恰恰又是最难做到的一点，特别是在探险的时候，有的时候还有可能要面临着食物不足的险境，在这样的情况下，能保住性命就很不错了，怎么还会去考虑食物的干净与否呢？这是户外时一个让人头痛的问题。虽然在户外时做不到那么的绝对，但如果想在户外时避免不需要的麻烦，甚至说的痛苦，那就一定要管住自己的嘴巴，哪怕再谗的人，也要克制住。
1.在一般的常识中我们发现。吃多了或吃的种类太多了都有可能导致胃不舒服，结果引起腹泻。所以在户外时不要撑得太多（吃太多了对户外行动也有影响），也不要是能吃的食物就往嘴巴里面塞，这两者是最常见引起腹泻的因素。能做到的不难，关键在于自身的克制力。
2.户外的人一般都会自带锅碗瓢盆，所以食物都要煮熟了才吃，水也要烧开了才喝。一般的细菌在摄氏的温度下都会杀死，这是时候的食物也是最安全的。如果没有什么特殊的原因，在煮熟之后，就要立即使用，以免熟的食物再次被滋生上细菌。
3.不要吃户外生的食物，例如野果子，蔬菜等，如果在不明确该食物的情况下就擅自食用，严重的有可能导致中毒，轻的则有可能导致腹泻。没有经过煮的食物有可能被细菌或寄生虫污染过，所以一定要切记，户外尽量不要吃生的食物。
4.如果户外时，晚上需要露营的话，千万得盖好自己的腹部，别让自己的肚子着凉了，无论是多热。这也是引起腹泻的一个原因，在我们日常生活中也是这样。
5.户外时，不要喝冰冻食品，如冰水，冰块，这些都是有可能引起腹泻的原因。要清楚的认识到，冷冻并不可以消灭细菌和寄生虫。
6.在喝饮料之前先观察下生产日期，各个地方的“生产”方式不同，要切记。
7.尽量吃有包装的食品，食物、饮料也是同样。
8.所有的锅碗瓢盆在用的时候，都要清洗干净，在用完之后，都要清理安静。
9.卫生习惯是养成的，如果平时在家是个不怎么检点的人，在户外的时候，也很难做到那样的卫生，所以一切都在自己把握。但值得提醒的是，吃到肚子里面的东西一定要卫生。
3、如何治疗腹泻？
关键是在预防，到了治疗的地步，估计就影响到你的户外行程，不过如果只是轻微的腹泻，则无大碍。
1.如果自己感觉到不是很严重，则拉两、三次也就没事了，这主要的可能就是食物引起的，只要下次注意就OK了。
2.如果涉及到药物方面的话，黄连素、氟哌酸这是两种腹泻最常见的药。是药三分毒，都会有副作用，所以还是慎用为好。
3.在腹泻期间，切勿进行太大的活动，如果是在户外探险、登高攀岩、自驾越野的话，则要停止这些剧烈的运动，一定要注意休息。
4.在腹泻的时候，要注意的是，以免因腹泻感染的产生别的疾病，例如发烧、脱水、发烧，大便带血等症状。
5.如果腹泻严重者或是时间太长了，就有可能发展到痢疾等症状，医院进行医诊。
这只是一些最常识性的问题，关键的问题在各位户外人自己，再多的文字也是无力的，最后希望每个户外人都有轻松的户外生活。
三、痢疾
细菌性痢疾简称菌痢，本病是由痢疾杆菌所致的一种常见肠道传染病，多见于夏秋季，但常年皆可见散发病人。细菌侵入肠道后，可引起大肠粘膜充血、水肿并形成溃疡和出血。
菌痢病人和带菌者为本病的传染源，主要是通过水、手、苍蝇而传染，潜伏期大约为1－2天。
1、临床表现急性菌痢
①轻型：全身中毒症状不明显，体温正常或稍高，腹痛、腹泻均较轻，每日大便10次以内，稀粘便，常需实验室检查确诊。
②普通型：起病急，患者可有畏寒、发热，体温可达39℃左右。伴头痛、乏力、食欲减退、恶心、呕吐等中毒症状。阵发性腹痛和腹泻，患者每天排便lO－20次，呈脓血便，里急后重感显著。
③重型：起病急骤，高热伴呕吐，大便频仍至失禁，带脓血粘液便。腹痛剧烈，里急后重感显著，由于严重失水可引起周围循环衰竭。
④中毒型：多见于2－7岁儿童，起病急骤，在腹痛、腹泻尚未出现时，即可突发高热、精神萎糜、嗜睡或烦燥不安，接着有反复惊厥、神志昏迷。同时患者可出现面色灰白、口唇发绀、四肢发冷、脉搏微弱、血压下降等循环衰竭(休克)症状，或呼吸节律不齐、深浅不匀、双吸气或呼吸暂停等呼吸衰竭症状。在夏秋季节对疑有此病的患者，应用冷盐水灌肠或作肛门试纸采取粪便，作显微镜检查和细菌培养以明确诊断。
2、慢性菌痢
①慢性隐伏型：既往有菌痢史，现无症状，仅大便培养阳性或乙状结肠镜检有异常。
②慢性迁延型：有急性菌痢史，长期迁延不愈，时有腹胀或长期腹泻，大便经常或间歇带有粘液或脓血。大便培养阳性。
③慢性急性发作：有急性菌痢史，常因饮食不当、受凉、劳累等而激起急性发作，但症状较急性期轻。
3、治疗
西医治疗，对急性菌痢的病人要进行彻底和合理的治疗，以防止向慢性转化。
①复方新诺明片，成人每次2片，早晚各1次，小儿酌减，
②氟哌酸0.2克，每日3次口服，小儿酌减。
②黄连累0.2克，每日3次口服，小儿酌减。
④庆大霉素12万－24万／日，分3次肌注，小儿为每日3－6mg／公斤。
中毒性菌痢因病情严重险峻，需立即住院治疗。中医治疗可采用单验方治疗，如双花茶：金银花、白菊花各克，日1剂，开水泡服。紫皮蒜每天1－2头口服。马齿苋、穿心莲、一见喜等，选其1－2种各30克煎水服。针灸治疗对改善症状、消灭细菌等也有一定的效果。(4)护理
患者必须卧床休息，多饮开水，饮食以容易消化的流质食物为主，如米汤、藕粉、稀粥、面条等。牛奶不宜多喝，以免增加腹胀，切忌过早的给予有刺激性或多渣滓食物。有呕吐、失水、高热者，需给予静脉补液，也可给予患者口服补液盐。慢性菌痢患者尤需注意个人卫生，并加强免疫力。
4、预防，发现患者后须早期隔离．痢疾杆菌对各种消毒剂皆很敏感，如新洁尔灭、过氧乙酸、升汞、石灰乳等均能杀灭此菌。注意环境卫生和个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯，食物、饮水需经烧煮后方可食用，并应消灭苍蝇。菌痢流行时，需向卫生机构作传染病报告，并对病人的住处和粪便作消毒处理。
四、脱水
排汗（汗中含NaCl0.25%）、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区，由于空气极其干燥，体表排汗很快蒸发，同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分，但往往不被发觉，从而出现机体脱水（高渗性脱水）症状。
机体脱水（高渗性脱水）症状：
⑴轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。
⑵中度缺水：极度口渴，乏力、尿少、尿色深浊、唇舌干燥、烦躁、皮肤弹性差、眼窝深陷。缺水量为体重的4~6%。
⑶中度缺水：除上述症状外，还出现幻觉、谵妄，直至昏迷。缺水量约为体重的6%以上。
机体脱水的预防措施：
⑴多喝水。营地活动时多喝热茶即可防止脱水，又可保暖。行进活动出发前喝一杯水，途中每30分钟适量饮水（等量饮料）一次。每日进水量ml/d（营地活动）~ml/d（行进时）。
⑵剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质（巧克力饮料、麦片等）代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮料或其他运动饮料。
⑶同时需适当进食咸味的果仁或路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。
⑷行进途中携带1L~2L的保温瓶。
⑸行进途中饮水量必须均匀分配，充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对。⑹忌食冰雪，防止口咽冻伤。
⑺戒烟、忌酒，减少辛辣、高盐食品摄入。
机体脱水的治疗：
⑴饮水。首先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料。必要时可采用静脉途径补液。
⑵适当补充盐分（口服补液盐冲剂）和维生素。
⑶热流质（果珍、巧克力饮料）或半流质（稀饭、麦片或烂面条），补充机体能量。如果患者口渴缓解，情绪逐渐平稳，开始排尿提示病情好转。神志清晰，对答切题，尿色变清提示机体脱水已纠正。
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