趁着4月沙龙时间，Dr.Huang对此展开了分享，帮助大家缓解低落情绪，顺利过度抑郁时期。
今天小编为大家整理了沙龙中的要点和方法，大家一起学起来！抑郁不是病，只是一种情绪首先，我们要明确一个概念——抑郁，不是病。也许你已经听过很多关于抑郁症的资讯，也许看到过有因为抑郁症诱发自杀念头的案件。Dr.Huang告诉我们，抑郁其实只是一种情绪。当人在生活、工作中收到挫败和打击时而产生的一种情绪；。在这种情绪的主导下，人会显得没有热情、安静、甚至有点负面。情绪没有好坏之分。同一种情绪下处理同一件事，也会出现好的和坏的两个方向的发展。之前在《头脑特工队》电影赏析沙龙中，Dr.Huang就跟我们分享过这个观点。这次沙龙中，Dr.Huang还原了抑郁的两种变现形态。同样是抑郁情绪主导，却会有截然不同的发展结果。概括起来就是：有的人会在错误中痛苦地重复；有的人会从中打开新的突破口。负面或者正能量，完全取决于你的选择。很多小伙伴们就抑郁了：我也希望选择后者啊，但是有时很难控制啊。沙龙重头戏——Dr.Huang技能库所谓擒贼先擒王。想要一举击破抑郁情绪，首要任务就是找到导致抑郁情绪根源点。心理治疗师Dr.Huang教你如何找到根源点，拨开抑郁云雾。技能一：时间线倒行法。??找一段安静的时间独处，保证不受外界的干扰??以现在所处的时间（今天）为节点，总结一下让你心情低落的那件事目前的结果。??带着结果回忆昨天与这件事相关的行为，反思哪些行为导致了这个不如意的结果，把那些行为总结出来。??带着行为总结再往前回忆，前天哪些行为导致了昨天这些行为的出现，继续总结。??如此依次往前回忆和总结，直至找到事情出发点（根源点）。找到根源点后，再针对根源点，重新思考解决方法。这样能有效避免在错误中死循环。技能二：剥离法。有些事情发展到后面，可能已经很难把事情经历还原出来了。用技能一来处理，难度会有点大。对于这些事，可以选择剥离法。??你只需要思考——令你出现抑郁情绪的是哪一件事，接下来要做的就是，把情绪和事情本身分离开来，不然情绪影响接下来的工作和生活，客观的面对事情的结果。最后，想告诉大家：每个人都会有得志和低落的时候，不要把抑郁情绪想的太可怕。学会享受抑郁情绪的安静和独思，从中更加了解自己；毕竟，抑郁情绪也不是想有就有的。北京白癜风医院北京白癜风医院转载请注明：http://www.fwsah.com/ybzzz/6819.html
