人到中年，你是否有过害怕体检的忐忑？拿到体检报告，面对“该高的不高，不该高的全高”，面对医生“肺纹理增多”的结论，你是否咬牙切齿再一次下定决心改善自己的生活方式。
加强自我健康管理，是进步，但过分担忧自己的健康问题，诱发健康焦虑心态，可能就是一种心理疾病，比如一旦咳嗽时间稍长，就怀疑自己患上了肺结核，医院照片检查；腿部有些浮肿，就“对号入座”怀疑自己患上了“肾病”……这些都是“疑病症”的典型症状。
记者上周采访医院心理卫生研究所所长赵后锋主任医师和徐医附院体检中心主任王琨，对健康焦虑现象进行了解读：如果你总是疑心自己患病而检查结果又是正常的，不如先释放自己的心理压力。
再不保健就晚了，20%的人担心自己患病
这是一个“怕时间不够用，怕来不及去做自己想做的事，于是拼命往前赶”的时代，人们总在担心“来不及”，其实，更急迫的是让自己动起来。老年人越活越年轻，青年人却未老先衰，专家呼吁“再不健身，我们都老了”。与此同时，不必要的健康焦虑却在灰暗着人们的心情。
近期《再不保健就晚了！CCTV10健康危机专题节目！》 第一步：了解你的健康。比如体检，通过健康信息收集和相关健康信息的分析来掌握个人健康及疾病危险性情况并进行科学评估，帮助个人明确危险因素及健康的发展趋势。
第二步：管理你的健康。制定健康计划，以那些可以改变或可控制的指标为重点，提出健康改善的目标，提供行动指南以及相关的健康改善模块。
第三步：改善你的健康，也就是行动，在健康管理师的指导下选择健康维护的手段，如健康体重管理、糖尿病管理等，并通过记个人健康管理日记、参加专项健康维护课程及跟踪随访措施来达到健康改善的效果。
健康管理的核心有三条：一是找出自己患病的根本原因，二是找到防控这些疾病的根本方法，三是从根本上进行健康干预，建立起健康的生活方式。研究证实，一半以上的慢性病是因为不健康的生活方式造成的。在引起死亡的因素中，大部分是可控制的因素，例如体重、吸烟、喝酒、血压和精神状态等。只要积极改变不文明的生活方式和行为，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，就可以使高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病等疾病的发病率降低，将生活和生命质量提高到一个新的高度。
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