我有洁癖！我睡觉前总是担心自己是否关好了门窗！我有社交恐惧症，害怕见到陌生人！我总是失眠！
你是否也被这样那样的症状困扰着？
今天小编给大家分享一个很有名的、可以自行操作的心理学方法——森田疗法。
首先了解一下森田先生生平。
森田正马（-）日本人，从照片上来看，有点小猥琐。爸爸是小学教师，对他很严格，很小的时候就教他读古文、背史书，背不完书还不让他睡觉，所以他也很讨厌学习！后来他的祖父母相继去世，亲爱的妈妈精神受了打击，有点抑郁，带着他也有点问题，12岁还尿床，一直被取笑，高中和大学时期换上神经衰弱和脚气，后来一直吃药。为了摆脱病症，开始大量地阅读心理学等书籍，同时接受各种治疗，但效果甚微。期末来临，他已不能正常学习和考试。恰逢此时家里没寄生活费，使他陷入绝望的境地。他开始自暴自弃，不再关心自己的身体，拼命看书学习，结果考试成绩非常好，身体的各种病症也减轻了。
从自身的经历中受到启发，森田决心从事精神卫生领域的工作。年进入东京大学医学院专攻精神疗法。他对当时认为治疗神经症有效的各种疗法进行实践验证，均未收到预期效果。最后，集各家精华，创造了其独特的精神疗法。去世之后他的弟子将他的疗法命名为森田疗法。
森田疗法——一门人生学问
其实森田先生的经历已经告诉了森田疗法的精髓——顺其自然，为所当为。
那么什么是“顺其自然”呢？
所谓“顺其自然”，并非随心所欲。情绪不是可由自己的力量所能左右的，想哭的时候想要变得愉快，也是勉强。反之，极度愉快时，想努力变得悲伤，也不可能。对不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。
那么什么是“为所当为”呢？
森田疗法把与人相关的事物划分为两大类别：一，可控制的事物：个人通过自己的主观意志可以调控和改变的事物；二，不可控制的事物：个人主观意志不能决定的事物。森田疗法要求患者学习以顺应自然的态度不去控制不可控制之事，如人的情感；但还要注意为所当为，即控制那些可以控制之事，例如人的行动。事实上，为所当为是在顺应自然的态度指导下的行动。
高良武久曾作过这样的说明：顺应自然的态度并不是说对自己的一切活动都放任自流、无所作为，而是要患者一方面对自己的症状和不良情绪听之任之；另一方面要靠自己本来固有的上进心，努力去做应该做的事情。
举个经典的例子——失恋
大家都知道，失恋时非常痛苦，但你想让自己变得开心，你会发现真的很难，哪怕假装！所以你失恋了，你就难受！就哭！顺着情绪发泄，不要跟情绪对着干，这是顺其自然；但是吃饭、工作、社交这些“生活必备”也不要放弃，因为我们知道自己的责任、我们还要继续生活下去，这就是为所当为。
再看2个例子：
某男，33岁。失眠好几年了，最初医生建议吃安定，效果好，吃了一年没效果了，又改为中药，吃了两年，效果一般，但不吃就睡不着。看到有网友介绍森田疗法，就看了森田的书，照着先生的说法去实践，效果很好。现在把药全扔了，不再纠缠失眠不失眠，睡不着就听音乐，结果能睡5个小时！后来又感到梦多，又运用森田疗法，管它梦不梦的，只管睡好了，结果真的不多梦了！
某社交恐惧患者见人脸红，越怕脸红就越注意自己的表现，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了。相反，接受脸红的症状，带着脸红就脸红吧的态度去与人交往，反而使他不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。
你有洁癖？想洗手就去洗手吧，洗完继续完成手头上的事情；你不确定自己是否关了门窗？那就起床确认一下吧，确认了安心睡觉。
我们都是上帝咬过的苹果，不会十全十美，所以当我们有这样那样的问题出现时，不要讶异，不要惊慌，顺着情绪走一遭，同时做自己该做的事情，学会带着“症状”去生活。
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