点击蓝色字↑ 第一阶段：闷闷不乐，悲观绝望
(1)病人感到心情不好，压抑，高兴不起来，有些病人也可出现焦虑，易激动，紧张不安。
(2)丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一，丧失对生活，工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，体验不出天伦之乐，对之前的爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。
第二阶段：反应迟钝，注意力不集中
(1)精力丧失，疲乏无力，连洗漱，着衣等生活小事都感觉困难费劲，力不从心。
(2)注意力难以集中，记忆力减退，脑子迟钝，思路闭塞，行动迟缓，但有些病人则表现为不安，焦虑，紧张和激越。
第三阶段：消极悲观，自责自罪
(1)内心十分痛苦，悲观，绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
(2)自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判，消极和否定的态度看待自己的现在，过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗，强烈的自责，内疚，无用感，无价值感，无助感，严重时可出现自罪，疑病观念。
第四阶段：睡眠障碍，身体不适
(1)多数病人都有食欲不振，胃口差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
(2)典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
(3)病人心境有昼重夜轻的变化，清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐，昼夜变化发生率约50%。
那么，怎么才能摆脱抑郁症的困扰呢?
放松心情
尝试着多与他人接触和交往，不要一个人独来独往。尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。
不给自己过多压力
可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。
切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。
进行心理治疗
如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。抑郁症患者的家庭尽量不要让患者一个人去面对，要多鼓励和支持他们，对他们要有耐心。患者自身也要对生活充满希望，多借助家人和朋友的力量，尽量和他们多沟通，减轻压力。
责编：杨小蜗（北京哪家医院看白癜风病好北京白癜风专科医
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