昨天听说不少小伙伴
全身疲惫、焦虑不安
困得不行、茶饭不思
明明感觉假期还没开始
怎么就突然上班了
节后上班第一天
会有很多人出现不适应
这就是所谓的“节后综合征”如何摆脱节后综合征
快速进入日常工作学习状态？
这里给你支几招，让你节后瞬间“满血复活”。
1、调整生活作息，早睡早起
由于假期习惯了半夜才睡，中午才醒的生活节奏，假期过后回归正常生活容易出现晚上睡不着，早上起不来，怎么办？
这时候要及时调整自己的生活节奏和生物钟，多睡觉，养精蓄锐，让身体机能恢复正常，让自己的生活有规律。
失眠时可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
2、适当运动，缓解紧张
假期的你是不是能坐着就不站着，能躺着就不坐着？
适当的运动能让人心情舒畅，恢复元气，散步、跑步、打球、游泳等都是不错的选择。
节后上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳、练练瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，缓解紧张,恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
3、饮食定时，营养均衡
过年好东西是不是吃的太多，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
饮食上要多喝茶，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等清淡食物，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
4、睡前泡脚，促进循环
每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为适宜。
泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，对疏通经络、调整脏腑、增强新陈代谢有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
5、积极进行自我心理调节
很多人在假期即将结束前都会心情沉重，情绪失落。
学会自我调整心态，开心是一天，不开心也是一天，那倒不如开心地享受最后的假期，开心地迎接学习和工作上新的挑战。
另外，如果上班实在提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神。有条件的话，中午可以午休一会儿，下午工作时精力更充沛。
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