健康有道焦虑恐慌游离helli

疫情打破了我们原有的生活轨迹给我们生活、工作、学习都带来了诸多不便疫情期间容易出现的心理情绪问题有哪些？躯体化症状主要表现为自感发热、乏力、食欲差、胸闷、憋气等。疑病症状有些人看到各类媒体、社交圈报道或是听到周围有确诊病例，医院，或自己有一些轻微症状，就认为自己感染了新冠肺炎，疑虑重重。抑郁症状有些人会感到心情差、悲观、易哭泣、食欲不振或暴食。恐惧焦虑症状担心发生不好的结果，面对危险感到害怕试图逃避。强迫症状有些人害怕被感染会反复洗手，有些人出现强迫性思维，不能控制地反复想有关此次疫情的严重后果，并为此感到痛苦。游离症状大多数人会不知所措，或麻木，整个人处于游离状态。如果真的出现了以上情况，我们该如何身心齐抗“疫”，提高心理免疫力呢？FM东上海之声3月11日下午3点直播的《健康有道》节目为您电话连线了上医院社工部主任陈玲，从多个方面为大家做了分享。手机下载APP蜻蜓FM、阿基米德、喜马拉雅均可在线收听或回听哦~让我们来回顾一下节目的音频部分

本期节目嘉宾：陈玲

医院社工部主任

国家注册社工师、心理护理师

中国社会工作教育协会医务社工专委会理事

担任复旦大学、上海大学社会工作校外实习督导

陈玲长期从事一线医务社会工作和志愿者管理工作，组织策划开展各类活动，承担并完成市区级志愿服务资助项目，并在核心期刊发表文章3篇，年荣获上海市志愿服务优秀组织者，年7月入选“中国好人榜”。

从心理学角度上来讲，心理上的压力越大，生理上的反应就越强烈。反过来,生理上的不适感会加重情绪的紧张，使原本异常的心理状况“雪上加霜”。就这样心理调控了生理，而生理又影响着心理，面对未知的巨大危险,恐慌是人类自然的情绪反应，我们要接受存在的恐慌。如何正确的评估自己的需求，接纳现状，直面自己的身心状况？我们可以采用以下几种方法，以积极的心态，平稳度过疫情。科学理性应对按照科学手段，做好有效防护，出门戴口罩，注意个人卫生，勤洗手，减少出门，不到人多的地方去。觉察身体症状，及时就医。避免过分

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