据了解，全世界超过万女性都有焦虑症症状。这些女性年龄在25到55岁之间，通常都有一个4到16岁孩子。她们大多数在外工作，但很多人同时还是家庭主妇。对她们来说，永远都有没做完的事：繁忙的工作，收拾家务，照顾孩子……这让她们承受着巨大的精神压力。但因为她们已经对这种快节奏生活感到麻木，所以并没有意识到自己已经处于崩溃边缘。
1、建立自信：自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。
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2、学会放松：焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。
3、时常反省：许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。
4、适当转移：焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。
医生提醒：防患于未然。做好预防工作可以避免疾病带来的折磨，生活是自己的，过好自己的生活最终还是要靠自己，希望您每天都有个好心情!
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