医院精神科医生
欧阳争超
欧阳争超：医院精神科工作20年，医院精神科科主任，中国药物依赖治疗中心出诊专家。参与编写《全科医学》等神经专业论著编写，并在最权威杂志《中国药物依赖治疗杂志》发表《物质滥用障碍共患疾病的临床诊断与治疗进展》等多篇专业论文。
专业擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、情感障碍、精神分裂症、神经官能症、精神障碍、酒精依赖、青少年心理问题、使用精神活性物质所致精神障碍等精神疾病的诊断和治疗。
对于抑郁症患者
我们有哪些自我调节的方法呢？
01
冥想法
抑郁症患者可以通过全身心的平静，放松和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想可以减少抑郁情绪。有规律的练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。02
体育活动
对于抑郁症患者来说，体育锻炼是一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。在疫情期间，我们不能去户外做运动，可以尝试自己或者组织一家人一起做些居家运动,比如：仰卧起坐，打太极，做瑜伽，跳健身操等。抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人的潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也会随之放松，抑郁情绪也会得到一定程度的缓解。03
趣味活动
家人对于抑郁症患者来说，是支持系统。和家人一起做些趣味活动，比如：成语接龙，唱歌比赛，家庭暖心告白，美食展示，线上游戏等。通过活动来愉悦身心，家人之间互相温暖，可以很大程度缓解抑郁情绪。04
阅读书籍
读万卷书，行万里路，在疫情居家期间正好有充足的时间，可以多读些心理学，哲学等方面的书籍，可以提高我们的见识和智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。05
分享生活
抑郁症患者可以在疫情期间通过网络的方式，和朋友联系，互动，分享生活当中的事件和感受，让自己的抑郁情绪得到及时的释放和疏解，并且也可以减少自己一个人胡思乱想的时间。温馨提示
如果感觉情况严重，甚至有自残自杀行为，除了做好防护措施，不能做出伤害自己的行为，还应当及时就诊，遵从医嘱按时定量吃药，切莫自己随意更改药量或不吃药。
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