最近你失眠了吗？
几乎人人都曾主动或被动的感受过失眠的滋味，失眠的出现与波动往往受到很多因素影响，有些因素是自己可以控制和改变的，有些却与疾病密切相关，这些因素在治疗中需要予以综合考虑，找到并解除相关病因对于失眠的治疗十分重要。我们将在这篇文章中带您简要了解一下失眠的各种原因。
引起失眠的原因有很多，大致可以分为以下几种情况:
——生理性原因
人入睡需要一个器官，叫松果体，他分泌的褪黑素是使人体入睡年轻激素，我们常见的保健品脑白金，主要成分就是褪黑素。松果体是人体的一个重要腺体，在人体的眉间那个位置，传说古中国称它为天眼，古印度叫它眉轮。松果体对磁场非常的敏感，很多动物靠松果体感知地球磁场，来判断路线，这就是候鸟迁徙能准确飞到目的地的原因，所以松果体特别容易受到磁场影响，比如手机磁场，很多人有玩手机入睡的习惯，这也是造成失眠的间接病因，还有手机的蓝光也会影响松果体素的分泌。
1.昼夜节律紊乱：可见于夜班、出差、倒时差等。
2.周围环境干扰：光线太强、电子设备蓝光、噪声、异常气味的刺激、风雨雷电、坐车船等。
3.睡前不良习惯：饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料，剧烈运动，晚餐过晚过饱等。
——心理性原因
现代社会，社会发展迅速，压力巨大，每个人日有所思夜有所梦，白天的紧张情绪也会影响睡眠质量。
1.个性特征：神经质，完美主义等。
2.应激及生活事件：工作紧张、考试前、失恋、家庭纠纷、突发事件等。
——病理性原因
失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度会更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
松果体这个器官虽然处于大脑，有血脑屏障的保护，但是大量临床发现，还是很容易感染一些微生物的，比如，弓形虫、疟原虫，我们这里说的不是寄生虫病，而是寄生虫的寄生，这几种寄生虫属于原虫类，可以寄生在红细胞里，随着血液循环可以达到受损脏器达到寄生，我们再多年临床发现，这种寄生虫寄生会引起失眠，而且可能是重度失眠的深层病因。可做相应检查，和相应治疗来去除寄生危害。
1.精神疾病：是最为多见的失眠原因，包括焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、精神分裂症等。
2.躯体疾病：可见于疼痛、瘙痒症、鼻炎，以及各内科疾病。且长期失眠容易易引发精神疾病与内科疾病，其发生率显著高于非失眠人群。
——药物性原因
如长期服用抗抑郁药物等引起的失眠。
此外酒精、尼古丁（吸烟）、等物质也会导致失眠。
自我调整
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！
治疗寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
改善生活习惯
一、失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
二、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。三、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响（白噪音），或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
四、疲劳而难以入睡：水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
药物治疗
药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法，如安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重。对于针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随症病情的加重并不能直到治愈的效果，而运用中药治疗顽固性失眠其优势远远大于西医和针灸，如百合清脑静神剂，从疾病根本出发，全面调理身体阴阳平衡，不仅可以恢复睡眠，还可以提高人力免疫力，从而达到事半功倍的效果。
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