不寂寞·爱相守
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湖北之声《今夜不寂寞》联合
芒果微基金开设心理援助栏目
有网友求助：“现在，一切都开始逐步回归正轨，可我依然觉得自己是潜在危险者，怎么办？”
湖北之声主持人吴阳和湖北之声《今夜不寂寞》心理专家团队主力专家、美国催眠师协会（NGH）认证催眠治疗师钱堃进行对话，对此类问题进行解答。
01
壹
医生说我没事，但是我还是不相信！
从心理学的角度来看，这是一种“病”的表现，就是“疑病症”。该类人群总怀疑自己“有病”。但是，经过检查，并没有任何毛病。
另一个特征为“躯体化表现”。当心理紧张和焦虑时，身体会有相应的反应。比如，会心慌、胸闷,甚至肠胃都会出现问题。这些表现都跟我们的情绪有关系。
当我们比较焦虑、紧张的时候，我们的肠胃也可能会出现问题，比如肚子痛或者腹泻。
如果这些表现又与新冠肺炎的症状比较相似，这些本来没有生病的朋友们，就会不自觉地强化自己“已经生病”，不自觉的对号入座。对于这类朋友，就可能患上了“疑病症”。
如此恶性循环，新增的焦虑感又会使“躯体化表现”更加明显，无法跳出来。
02
贰
意识上接受了诊断结果，但身体却不相信，Why?
若是出现类似状况，不受控制的焦虑、紧张，这就是深处的“潜在的焦虑”。
这时候需要反思，结合自己日常身体状态，去思考在疫情发生前，是不是生活就已经没有规律，导致了担忧情绪的升级。
03
叁
摆脱“疑病症”，该怎么做？
可以尝试在现阶段给自己制定一套可行的锻炼计划，让生活有规律，让身体和心理慢慢好起来。
首先，要解决对身体的担忧，尝试制定一些锻炼计划。
其次，适当的运动可以缓解焦虑情绪，让自己逐渐跳出恶性循环。
最后，要适度
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