作为一个理性的人，都会为未来适度的忧虑。也就是我们常说的，为明天计划打算。生活经验也确实告诉我们，人无远虑必有近忧。
但是，过分的忧虑，那就是一种恐惧；而不停地去担忧，搞得人心惶惶，那就容易陷入焦虑心理。
该怎样调整自己的这种理性的忧虑，以免落入焦虑和恐惧的心理问题状态？这是一个比较严肃而重要的生活认知和技术问题。
案例故事：你好，我有点恐惧未知，未发生的概率极小的事情。因为亲人的去世，去世的是我亲生父亲。我和妈妈还有现在的爸爸，奶奶一起住，他们都对我非常好。下班了就回家，和爸妈说说话，玩玩手机，就睡了。
最近情况是这样的，我有点疑病症了。不停百度对号入座，觉得自己就是这个病那个病。白天精神较紧张，总是忍不住百度，即便是概率很小的病，我还没有症状，也去恐慌，夜晚就好些。
有点焦虑症倾向，白天比较不安、紧张，晚上入睡了就好了。第二天早上醒来情绪又低落了，请问怎么调节为好？
舵主导航:分析及建议。非常理解你的这种对疾病的担忧情绪，以及对于未来的焦虑心理。其实每一个人，都会对自己的未来有几分担忧。担忧心理其实也正是我们积极行动的动力源头之一。同时，担心自己的身体健康，担心疾病，这也是作为生命体的一种自我保护本能。如果，一点也没有疾病方面的担心，完全没有预防疾病的意识，那无疑是对自己生存的一种最大威胁。而且，自己还有亲人离世的痛苦经历，前车之鉴的伤痛会加深对于疾病的担忧情绪。
总之，从你的描述上来说，这些疑病心理和对于未来的担忧心理，本身是符合逻辑的，正常的。是个人都会有这种心理状态。问题在于，这个程度有点过，超过了正常的尺度。这方面，你自己也感觉到了。
从你的描述中，我们看到，你对未来充满恐惧，害怕自己患病，这种感觉真的很让人不安，很理解你的感受。如果一个人长期处于这种状态之中，确实容易造成更大的困扰。
希望接下来的分析和建议，可以缓解你的焦虑情绪，让你的生活步入正轨。
1、适度
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