一个神经症的朋友找我咨询，告诉我：森田疗法就是要接纳，但是接纳太痛苦，自己根本做不到。我问他：你都做了什么？他说：自己社交恐惧，一想到要出去见人，就很担心，害怕心慌、害怕晕倒、害怕别人笑话自己，于是就不敢出来了，只好自己呆家里，躺床上打了一上午的游戏，但是打完游戏起来就头晕、恶心，感觉浑身难受，都是这倒霉的社交恐惧害的我这样。我说：你连家门都没出去，要见的人都没见上，社交行为根本没有发生，那为什么会痛苦呢？
其实这种痛苦不是真实社交行为产生的痛苦，只不过是当事人给自己预设的一种场景，在头脑中编造了一个与人发生联系、建立交往过程的故事，自己就是故事的主角，情节的发展完全是自己先入为主、自我虚构的编排。当他带着痛苦的心理预期去演绎这个故事的时候，痛苦就会发作，并且不断蔓延，以至于自己深陷其中，迷失自我。
神经症患者会非常善于给自己编故事，因为他们思维能力强大，演绎推理能力惊人，而且对自己的思维能力过分自信。只不过，他们总是喜欢给自己编一些负面的、悲伤的、痛苦的、不好的故事。比如，疑病症患者就把自己想象成严重疾病的患者，害怕什么病，就演绎什么病，害怕艾滋病就是想象自己发热、出血、溃疡等；害怕狂犬病就想象自己口吐白沫、无法饮水进食，被家医院，狂躁而死；如果害怕精神分裂，那就想象自己疯疯癫癫，满大街乱跑；害怕尿羞症，就把自己想象成皇帝“出恭”，一要“尿尿”就跟着一群人围观，而且品头论足，说“长”论“短”。有时他们还非常喜欢“穿越”和“跨界”，前几天还担心自己是“狂犬病”，过了几天又开始怀疑自己是“精神分裂”。虽然，自己编的故事情节不同，但是主角都是自己，而且故事的结局都是大同小异：“我快不行了！”，“我没救了！”，“我永远好不了啦！”……
神经症患者编了这么多的故事，但是他们却没有意识到：从来没有哪个故事变成现实。就像很多咨询过我的神经症朋友，害怕心脏病发作，害怕猝死，自己却能跨栏扣球；害怕精神分裂，害怕自己疯掉，害怕满大街乱跑，却能考上正式教师编制，有些还可以出国留学……
所以神经症患者感到痛苦，只不过是自己吓唬自己，编了一个可怕的故事而已。他们宁肯活在自己杜撰的故事里，备受煎熬，也不肯活在现实里，积极改变。
森田疗法要求“接纳”，是要我们接纳编故事的过程和痛苦，但是“接纳”并不意味着无法改变，一旦做出改变，痛苦就会减弱。
一是“改变故事主角”。当我们知道自己故事中的恐惧只是来源别人的疾病和症状，故事的主角是他人，我们只不过是预支了别人的痛苦时，我们的痛苦就会缓解。
二是“改写故事过程”。森田疗法不是让我们继续编故事，而是让活我们在现实里，忍着编故事的欲望和冲动，去做自己该做的事，这就是“忍受痛苦，为所当为！”
三是“改变故事结尾”。要把“我快不行了”改成“我能行”，把“我没救了”改成“我活得好好的”，把“我永远好不了啦”改成“我感觉到我每天都在进步”，积极的暗示是我们信心的源泉，也是我们康复的保证！
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清汶心理——
国家职业心理咨询师
致力于森田心理疗法的学习实践，为神经衰弱、焦虑症、疑病症、强迫症、恐惧症、尿羞症等神经症患者提供有效的精神康复方案。
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