我的城市生病了，但我们齐心协力
一定能努力治好她
”加油武汉！加油中国
一定能够打赢这场疫情防控战！
山
河
无
恙
人
间
皆
安
疫情之下我的情绪该如何安放
随着此次疫情爆发，
我们看到了很多情绪的爆发，
焦虑、恐惧、无助、绝望、愤怒......
都无处安放！
无论是一线医护人员、
确诊病人、被隔离的人员，
还是普通大众，
都被情绪感染着，吞噬着，
这到底是怎么啦？
我们应该怎么办呢？
Part.1
疫情下的应激反应
上述情绪反应，属于因疫情导致的应激反应。
应激反应是指各种紧张性刺激物、应激源引起个体的非特异性反应，包括生理反应如血压升高，心跳加速，和心理反应包括紧张、焦虑、抑郁等。这些反应不单取决于外界的刺激物，还与个体的认知，经验，信念和性格有关。
适当强度的应激反应对人有积极的意义，它可提高人的警觉性、增强身体的抵抗力和适应能力。而过度和过于持久的应激反应对人的生理、心理都是有伤害的。正常的应激反应会随着刺激源的结束而逐渐消失。就是说随着疫情的好转和结束，这些应激反应会逐渐降低至消失，我们的情绪也会逐渐得到平复和缓解。但是，也有部分人的应激反应会持续下来，不能自行消失，于是就出现了应激障碍。为什么会如此呢？
Part.2
不被允许的负面情绪
我们每个人在不同的时间、场地、情景，会出现不同程度的焦虑、抑郁、恐惧、担忧等情绪，但是受社会文化的影响，我们的这些情绪不被鼓励，绝大多数的情况下，我们的这些情绪是被压抑和隔离的。压抑和隔离，不代表这些情绪不存在。我们经常听到这样的话：
不许哭，你是男子汉。
你别难过了，要坚强起来！
不要生气了，显得那么没度量！
你要控制住情绪，你要想开点，伤心有什么用，别总是这样，你要充满正能量......
太多太多言语，让我的这些负面情绪一次次被压抑。是的，我们认为，这些负面情绪是不好的、不能接纳的、不理智的，我不应该有这些情绪，我不应该感到愤怒，不应该感到伤心。所以，我一次次用理性把这些情绪隐藏起来，努力让自己看起来更平静，更理智，更成熟。于是，我开始逃避情绪、否认情绪。有人把脏水泼到我身上，我大声说，我不生气；我的亲人离开了，我哭着说，我不难过；我看到疫情的蔓延，恐慌的喊，我不害怕......我假装淡定，我若无其事，一遍遍在心里告诉自己，我不应该生气，我不能伤心，我不害怕，我没有情绪。
但是，情绪不会因为压抑而消失。
如果你把家里的垃圾扫到床下去了，看不见了，垃圾就没了吗？如果我们天天把垃圾扫到床下，总有一天会扫不进去的，对不对？如果你把破旧的衣服、脏兮兮的袜子塞到沙发的缝隙，它们就彻底消失了吗？如果我们总是把脏了的衣袜塞到沙发缝隙里，总有一刻塞不进去的，对不对？每到这时候，我们就不得不把床下的垃圾，缝隙的衣袜清理一下。
同理，我们每个人都有一个情绪的罐子，我们压抑的情绪就被装进这个情绪的罐子里，当这个罐子装满的时候，装不下的时候，就会爆发。所以我们会经常的看到一个人莫名其妙地因为一个小事而大发雷霆。那是因为他被压抑的太久了，罐子已经满了，必须清理，必须爆发。
垃圾会发霉，脏了的衣袜会发臭，那负面情绪积攒多了，也会发霉发臭，会对我们的生活、人际关系产生影响，严重影响我们的身心健康。据专家统计，90%的疾病，来自我们的情绪。
90%的疾病都来源于我们的情绪
情绪是我们生物体的一部分，比如当我们生气的时候我们会出现脸红脖子粗，心跳加速，当我们恐惧的时候我们会出现身体紧缩肌肉紧绷，会变得异常敏感，当我们紧张的时候会心跳加速，血压升高等症状。中医讲喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，紧张焦虑的时候我们会出现内分泌纷乱，引起肠胃问题，如不能及时处理，也会导致免疫力下降，更容易感染病毒。所以我们的情绪和身体是密切相关的，哈佛大学曾有一个调查：90%的病来自我们的内在，来源于我们的情绪。在疫情期间，会出现哪些情绪呢？
Part.3
疫情之下会出现的心理现象
1.极度的恐惧和焦虑，强迫行为、疑病症状。
2.无所谓的态度，侥幸心理
3.正确观念，正规防护、正确认识疫情
4.积极援助、做公益，有的没有参与而懊恼，有的甚至献出生命
5.怀疑恐怖分子
6.他人与我无关
7.
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