今日，年清波老年大学太和堂分校第二学期第九堂课——春夏三高症、心脑血管疾病预防和治疗(二)正式开授，由太和堂何永通医生继续为大家讲解春夏交替时节对三高症、心脑血管疾病的中医预防措施等相关知识。
来自清波街道近40多名老年朋友们在开课前陆陆续续抵达杭州太和堂二楼中医药博物馆，进行签到和领取了解及预防三高症、心脑血管疾病的相关教材。
上午9点半，清波老年大学太和堂分校第二学期第九堂课正式开讲。何永通医生指出，心脑血管疾病对于50岁以上中老年人来说，是比较常见的一种疾病，而引发的原因，多为高血压、血液黏稠、血管壁平滑肌细胞非正常代谢、吸烟等一系列的原因。
中医预防心脑血管疾病
食补
对有畏寒怕冷、气短乏力等症状的属于气虚阳虚的心脑血管病患者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品;
而有性情急躁、手足心热、食少、便干、水肿等症状的属于阴虚内热的心脑血管病患者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆制品。
药补
患者可根据自身情况请生进行对症处方。有益气、温补、活血之功的中药，如人参、黄芪、丹参、当归等对体虚、食欲不振、精神疲乏等体征的心脑血管病人来说较为适宜。
有明显气血不足的心血管病患者，冬季可进补阿胶;
有怕冷、腰酸等阳虚征候的，可配入黑芝麻、核桃仁;
平时脾胃虚弱者，可加入陈皮、山药煎液(陈皮10克、山药15克煎)，以防伤胃。
以上诸品，或可炖鸡、炖鸭，或可熬汤。但也有一些老年人，内有蕴热，表现为心烦急躁、舌红、舌苔黄腻，则不适合药补。
中医养生四大护心法
养心第一法：维持心脏动力保持心中阳气
(1)快步走
每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。
(2)太极拳
太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。
养心第二法：维护血脉通道保持血流通畅
(1)按压太冲穴降压法
首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间;其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3-5分钟，每天2-3次。
(2)把血压“吃”下来
芹菜，入肝经，性偏凉，低盐，高钾，对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效，尤其是肾虚型高血压患者有利。
(3)让血管“做体操”
冷热水交替沐浴，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。
具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适。温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃-43℃为宜;冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。
养生第三法：以德养心
(1)宽心待人，助人为乐：“人生在世，难得糊涂”!
(2)道德养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
养生第四法：培养兴趣调心神
(1)静坐吐纳功
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。
(2)培养良好兴趣爱好
通常我们说，怡情养心，意思就是人应该有一些兴趣爱好，以下提供几个简单的参考：
言为心声，书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等，都是非常健康，都可以让浮躁的心情平静下来。
(3)言行一致
言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心与言行一致的人，可以减少矛盾心理的产生，减少矛盾的自我责备和自我询问，有利于减少不良情绪的产生，减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。
2个小时的课程很快就结束了，不少学员依旧意犹未尽，纷纷围着何永通医生，提出对于心脑血管疾病预防中的一些相关疑问和困惑，何永通医生耐心地一一给予解答。
父母健康幸福，是儿女的福气;让老年人健康幸福地生活，是一个社会文明的体现。清波街道街道老年大学太和堂分校养身讲堂，关心健康，从自我做起!
招生报名联系人：姜老师上课地点：杭州太和堂(杭州市上城区劳动路号)二楼中医药博物馆内。
请学员们相互转告，按时到堂!
老年大学培训课表：
讲师介绍：
何永通
主治医师
中华医学会内科委员会委员
毕业于北京中医学院，从事中医内科治疗及临床教学工作20余年，致力于中医内科疑难杂症的诊治与研究。擅于治疗急慢性肝炎、病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、胆汁反流性疾病、胆囊炎、胆石症等症。
太和堂溯源：百年中医老字号——杭州太和堂，创始于清嘉庆二十三年(公元年)。其创始人王芷庵(字敬识)，曾担任过乾隆、嘉庆两朝皇帝的御医，是江南首屈一指的名医和易学大师。
今日太和堂：市医保定点单位，保留国药号、设立国医馆和经络调理馆，建成江浙地区最大的中医药文化历史博物馆，并成立中医养生研究院，旨在更好的继承和发扬中医文化。太和堂人将谨遵“医者同心，岂因人贫而偏待;病患无常，莫为药贵而吝施”之祖训，凭借精湛的医术和济世的情怀造福于世人，继写两个世纪的中医传奇!
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