来源：健康时报（ID：jksb）
本文专家医院泌尿外科主任叶定伟
医院呼吸科主任医师史锁芳
中国医院泌尿外科主任王平
黑龙江中医院肿瘤科主任宋爱英
医院副院长闫福华
医院治未病科主任医师倪正
医院皮肤科主任杜长明
近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。
懒得起床：
糖尿病、中风
1糖尿病
研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。
2中风
每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
3呼吸道疾病
卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
4消化疾病
如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。
对策
晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！
懒得刷牙：
龋齿、心脏疾病
1龋齿、牙周病
一个人的口腔里有多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
2心脏疾病
许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
对策
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
懒得吃早饭：
胆结石、冠心病
1胆结石
经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
2冠心病
和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
3糖尿病
和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
4肥胖
每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。
对策
早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。
懒得喝水：
肾结石、膀胱癌
1肾结石
喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。
2膀胱癌
摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。
对策
每天应保证喝水1~毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝～毫升；晚上睡前可以喝毫升；每次排尿后喝～毫升；余下水分别于餐间饮服。
懒得上厕所：
膀胱炎、膀胱癌、肠癌
1膀胱炎、肾炎
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。
2前列腺炎
男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。
3膀胱癌
长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。
4肠癌
大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。
对策
科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。
懒得收拾屋子：
过敏
过敏
居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫，这些过敏原很容易诱发过敏。
对策
最少一个星期打扫一次房间，扫地、拖地、擦窗户，清洗床头等等。
懒得运动：
癌症、心脏病、肾病
1癌症
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。
2心脏病
据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
3肾病
研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。
4大脑萎缩
美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。
对策
著名健康教育专家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
懒得刮胡子：
呼吸道疾病、心脏病、中风
1呼吸道疾病
有的人懒得刮胡子，还觉得留胡子有男人味。实际上，人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，再加上大气中含有多种重金属微粒，汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附，这些有害物有可能进入呼吸道，引起呼吸道疾病。
2心脏病、中风
研究显示，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性，患心脏病或中风的机率大大降低。
对策
每天刮胡子。最好在沐浴前进行，因为洗浴之后胡须被泡得过久过湿，反而不好刮。
懒得关灯：
癌症
癌症
开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。
对策
睡觉关灯，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。
懒得倾诉：
乳腺癌、冠心病
1乳腺癌
乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。
2冠心病
有了心事不说，长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。
对策
精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。
懒得动脑子：
容易变傻
容易变傻
人的大脑功能是用进废退。不爱动脑的人，大脑功能就会退化，分析判断能力降低。这种人往往反应迟钝、懒散健忘。
据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
对策
每天看看报纸和电视新闻。关心大事，多动脑，多思考，始终保持灵敏的头脑。
懒得晒太阳：
癌症
癌症
日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率，而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。
对策
日晒需适度，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。
懒得戒烟：
肺癌
肺癌
长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。
对策
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
据外媒报道，泰国选手信佩在男子56公斤级举重赛事中夺得铜牌，家乡人人疯狂庆祝，但却传来恶耗。信佩84岁的祖母疑因为对孙子的成绩感到太过兴奋，心脏病发身亡。
恰逢四年一度的奥运会，在中国，许多忠实的小伙伴们天天守在电视机前为运动健儿加油助威。碰到赛点，难免会情绪紧张。在这里，堂米提醒各位小伙伴，特别是有心脑血管疾病的亲们，高温天一定要静心养生、心平气和。
提防情绪中暑炎热的夏季，人们往往易动“肝火”，出现心烦、急躁、发怒等情绪。心理学家将这些症状称之为“情绪中暑”。
高温天气，人体情绪调节中枢受影响，从而给心理和情绪带来负面影响。在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加、血管收缩、心跳加速、血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。
特别是患有心脑血管病者，由于“发火”还容易造成心肌缺血、血压升高，甚至会因此发生猝死。
据测算，在正常人群中，约有16%的人在夏季发生“情绪中暑”。因此观看比赛时，保持平和的心态，淡定对待输赢，“不以物喜不以己悲”。
心脏保护神有样东西让我们可以轻松避免情绪中暑发生，它就是被誉为心脏保护神的——辅酶Q10。
它是一种存在于自然界的脂溶性醌类化合物，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。
而它在心血管疾病的应用尤为广泛，助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，因其功效被誉为心脏保护神。
年，辅酶Q10研究之父---美国德克萨斯大学的KarlFolkers博士认定了其化学结构，并因此获得了美国化学学会的最高荣誉-PriestlyMedal,在实际生活中，他40多年坚持服用Q10，直达91岁去世。
爱丁堡大学PeterD.Mitchell博士因对辅酶Q10的研究而获得了年诺贝尔奖。
正常生长的情况，它存在身体的每个细胞中，人体自身可以合成足够的辅酶Q10。但是随着年龄的增长，疾病的因素，药物的干扰，基因突变等可造成辅酶Q10缺乏。
自然界存在微量辅酶Q10，但是健康人却不能从日常饮食中补充足够数量！
每天要吃1.5公斤牛肉，或者2公斤花生米，再或者2.5公斤沙丁鱼，都可以补充约30毫克辅酶Q10，才能达到一天所需，但人会撑死。
发达国家的营养学调查显示，健康成年人通过日常饮食摄入与所需相差甚远。必须通过加服辅酶Q10补充剂增加每日摄入量。
辅酶Q10作为风行欧美的十大膳食补充剂之一，是日本医学界最广为使用的心脏保养剂，被列为健康食品行列中最珍贵的心脏保健产品。美国心脏病医师协会建议：“65岁以上的美国人，不论是否患有心脏病，都应每天补充辅酶Q10”。
辅酶Q10的精品春芝堂辅酶Q10软胶囊采用现代制剂工艺，有效改善了市面上同类产品普遍存在的吸收的问题。
品质恒久稳定、原料精挑细选、增效配方设计、生物利用度高。可谓辅酶Q10中的精品。
特别添加的天然维生素E作为辅料，与维生素E配伍使用，既可产生协同作用提高效果，又可提高储存稳定性。
选择辅酶Q10，就为您的心脏请了一位保护神。选择春芝堂辅酶Q10软胶囊，选择精品，为您和家人的心脏健康保驾护航。
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