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最近，随着演艺明星乔任梁的离世，抑郁症再一次引发了大家的讨论。在中国记录在案的抑郁症患者就有多万，而没记录在案的保守估计万人。据一项统计，在中国自杀和自杀未遂的人群中，50%－70%是抑郁症患者。可以说，抑郁症病人在中国是一个很庞大同时又是很容易就产生轻生念头的群体。一位抑郁症的患者是这么说的：三年半前，我开始有身体不适感，后脑就如同终日压着一块大石，昏昏沉沉瞌睡不止。年开年上来，睡眠越来越差，身体也日益乏力，脑中的大石突然开始疯狂生长变得越来越重。每天早上，我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床，从不迟到的我开始迟到；我无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡；下班时我经常需要在上海南站下车歇息一会，因为我开始会晕地铁，坐时间一长就头晕恶心；我变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上；每天一进家门，我就只能躺在床上动弹不得；我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言，我开始进入如深渊般的社交困境，我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。我开始觉得我的人生彻底无望了。后来我才知道，我已经进入了一种轻度的“抑郁木僵”状态。得了抑郁症的人会出现以下的病症：每天都对人际交往厌倦，喜欢自我隔离，在生活中常常莫名会感觉到躁动不安、难以集中注意力，容易对事物感到愤怒，并且每日的食欲不振，并伴随着体重的波动，严重的还会感觉到绝望和无助，甚至恨自己，觉得自己没用，渴望通过自杀来解脱。当然也无需过分的自我怀疑。如果当我们出现以上的一个或者几个症状的时候，我们也无需惊慌。我们可以通过以下的一些方法来预防跟缓解抑郁症症状。1我们可以先用比较科学的测量量表自我评估一下。抑郁思维模式评估可以很好的衡量你的失衡性态度、冗思与反刍、消极认知风格三个方面的情况，综合评估你目前的抑郁思维模式，并针对你的具体情况，提供针对性的指导建议，帮助你重塑自己的思维模式，体验更多来自生活中的快乐和感动。测试体验价：9.9元长按北京看白癜风病的医院北京白癜风医院哪家比较好转载请注明：http://www.fwsah.com/ybzby/5477.html
