焦虑患者十大思维陷阱
今日导读??焦虑与抑郁是非常常见的精神类疾病，两者常常结伴出现，即抑郁症患者常伴有焦虑的症状，焦虑症患者也常伴有抑郁的症状。但本质上来说抑郁症患者求死心态比较严重而焦虑症患者恰恰相反，怕死的心态更重。下面给大家列举焦虑患者常表现出的几个主要特征：1.漂浮的焦虑一些神经症患者曾有过这样的体会：焦虑、强迫或疑病感呈现一种周期性的过程，一段时间“症状明显”，一段时间“症状缓解”，但在缓解期并非百分之百地能感受放松、安全，而是处在一种漂浮的焦虑之中。与前者相比，这种漂浮感可能更加难以捉摸，因为它既没有确定对象，又没有具体内容，应对起来难以下手，似乎漂浮焦虑带来的不确定感要更加明显。患者通常难以忍受，甚至会认为“应该找点什么事情来焦虑一下”，然后求仁得仁，他们会“顺利”进入新一轮有明确对象的焦虑、强迫和疑病之中。心理学家欧文·亚隆将之称为“无根感”，它可能是“焦虑的底端”，也就是焦虑的本质。2.想象灾难化场景神经症患者有时会依据自我的想象来得出推论，焦虑者会因为自己想象出某个灾难化场景而产生担忧，强迫者可能会因为某种想象的不确定感而出现纠结的想法或行为，疑病症更是因为想象身体出现的小概率事件而慌张不已。针对这样的情况，用事实来进行推断，而不是自己的想象，对于那些脑袋中不确定的想法，我们也需要通过实际行动来检验这种想法的正确性。3.总是想要得到事物好的一面，而不愿承担代价。不少人有选择困难，大到“高考报哪所大学”或“毕业后应该留在一线城市还是回老家”，小到“今天中午是应该吃火锅米饭大盘鸡还是健身餐”，都让人纠结不已，难以抉择。他们轻则拖延逃避，重则把选择权拱手让与他人，甚至还会声称人生处处充满了限制，正式这种限制让自己无法自由选择。弗洛姆在曾有这样的表述：人们为了逃避选择，可能会放弃自已的独立、自由，而与他人或物结合。4.面临逆境的态度人们在面对顺境时表现都很相似，差别在于面对逆境时的态度。当然我们无法忽视运气、环境或偶然因素在人的一生中所占的分量。环境的限制作用是显著的：萨特曾经谈及“逆境指数”——是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。几乎所有人都在面临着生活中的挑战，我们对自己从困境中获得什么负有责任，我们可以选择面对逆境的态度。即便所有的努力都失败了，逆境未能改变，我们也需要为自己的态度负责：是焦虑、强迫、疑病、嫉妒地生活，还是找到超越逆境的方法，重建有意义的生活？除了智慧，更需要勇气。5.忽略已经拥有的和能做的事，反而想着自己缺少的和不能做的事当代年轻人日常，明明有很多书还没读，每隔一段时间还是会再买一些新书。明明已经进入了一段稳定的恋情，可心中还是期待新的感情。明明已经有了稳定的工作收入，还是会羡慕那些更高薪更有挑战的职位。我们并不在意我们真正拥有的和能做的事，反而想着自己缺少的和不能做的事，或有由于微不足道的忧虑和名声或自尊心受到威胁，使我们的成长受到阻碍。牢记死亡于心，就会对数不尽的存在的馈赠抱持欣赏和感恩之心。”不满足于现状，这当然算不得什么问题，它一定程度上督促着我们变得更好、更优秀，但还是要警惕不要出现“一山望着一山高”的状态，这会让人心理失衡、焦躁不安。6.死亡观的差异面对死亡，许多绝症患者虽然体会到了强大的焦虑和恐惧感，但有些人反而认为生活变得更加充实。没有什么比当下更重要，他们开始直面人生，清晰地知道了哪些是自己想做的，哪些是毫无意义的。普通人可能无法体会这一点，但至少听过：“Deadline是第一生产力”——人们总是在“Deadline（死线）”临近时，才能心无旁骛地、高效率地完成任务。这其实就是普通人面对“死亡焦虑”绝佳时刻，它带来的不单单是焦虑，还有活在当下的体验。7.焦虑的轮回在遇到了某个困境时，感觉人生会卡在这过不去，继而出现各种焦虑、强迫、疑病等烦恼，可偶然的境遇就能让Ta如释重负。可一般“好景不长”，没过几日又会重蹈覆辙，只不过换汤不换药而已。对于神经症患者来说，不妨回顾一下过往的经历，你可能发现自己只是在一个接一个的“焦虑的轮回”中度过，那这些烦恼还有必要么？8.无法面对真实的自我”真诚是自我接纳的前提，神经症患者如果能把焦虑、强迫、疑病或嫉妒情绪开诚布公地呈现出来（至少是对自己真诚），而不是把它们当成禁忌，那对自我的困扰也能减轻不少。9.死亡焦虑几乎所有的神经症都认为自己的问题很严重而且很特殊，而不论客观上轻重程度如何。两个同样被诊断为疑病症的患者，可能根本无法理解对方的病症，这些都可能与每个个体的信念中的“自我独特性”有关。人在内心深处相信自己是不会受伤的、不会毁灭的。在生命之初就可以找到这种原始信念的起源。对我们每个人来说，生命初期都是极端自我中心的时期，自己就是全世界，和其他客体或生命之间是没有界限的。每一个念头都不需要个人努力就能得到满足，想法能产生实际结果。人与生俱来有一种特殊感，并将这种现成的信念当做盾牌来对抗死亡焦虑。10.寻找全能拯救者一般来说，神经症患者会有比较强烈的倾诉欲；焦虑者想要有人能够理解自己的担心，疑病者想要有人能倾听并告知自己“你的担心是多余的”；强迫者更是希望一遍又一遍地把自己纠结的心事讲给别人听，并且希望获得肯定的答案。如果生活中没有这样的机会，患者就会陷入恐惧不安当中。在神经症患者的信念中，存在着一个全能的拯救者，永远
转载请注明：http://www.fwsah.com/ybzby/12030.html
上一篇文章： 知识分享站你了解心理障碍吗下一篇文章： 没有了
