前几天，一位大哥找我咨询焦虑症的问题。这位大哥在国企煤矿上班，收入待遇不错，平常对待工作兢兢业业，被任命为中层领导。前一段时间自己分管的班组出了安全问题，一名矿工不幸坠亡。这位大哥因此受了处分，内心开始焦虑不安，总是自责，总是认为自己工作没有做好，工作能力不行，随后就感觉领导对自己不像以前那么信任自己了，平常较好的同事，开个玩笑都觉的是笑话他，揭他“伤疤”。最害怕的是每到周五单位开例会，他都会度日如年、如坐针毡，他感觉只要领导提到“安全事故”，就是旁敲侧击，针对他。近期由于煤矿效益下滑，单位人员面临分流。这位大哥更是焦恐不安，他害怕自己会被分流，以至于整日愁眉苦脸，心烦意乱。
每个人在工作生活中都不可能一帆风顺、事事顺心。对待这位大哥的状况，我深感同受，因为自己也有过类似的经历。当时，我们单位换领导，原先的领导因为年龄的问题，转岗到其他单位，新领导虽然年轻，但是非常强势，什么事情都是一言堂。在刚开始的那段时间里，我感觉适应起来非常困难。老领导抓重点、抓总体，抓方向，具体细节的事情都由下属去做，下属做好了，领导看在眼里、记在心里，让下属很有成就感和归宿感；新领导事无巨细，什么事情都要亲自过问、亲自定夺，无非是想树立自己的威信，体现自己掌控全局的能力。我本身就不喜欢强势的领导，也不喜欢溜须拍马、阿谀奉承，所以在一些问题和建议上总感觉自己不被新领导重视。虽然我一直在暗示自己要看开些、淡定些，但是看到周围的同事，都像打了鸡血一样去巴结领导、显摆自己时，总是感觉自己莫名其妙的惆怅，仿佛整个人都跌进了低谷。
为什么会跌进低谷，怎样才能走出来呢？
一、有高峰就会有低谷，其实低谷就在眼前。人生的变故、领导的更替、工作的调整、生活中各种各样的不顺，无时不在。作为个体的人来说，很多事情是没法左右的，挫折困难也是无法回避的。
二、当我们陷入低谷时，会急着爬上来。每个人总想着迅速改变不利的境况，所以就会竭尽全力的去反抗，这种反抗往往表现为内心的自我挣扎。而越是内心挣扎，在低谷中就会陷得越深。因为不满、抱怨、愤怒、焦虑等负面情绪会充斥我们内心，会让我们耗费大量的心理能量，甚至丧失斗志、泯灭希望。
三、走出低谷需要耐心等待。接受自己无法改变的，改变自己可以改变的，才能保持内心的平和。平和的心态有利于我们审时度势，做出正确的研判，为改变处境积蓄力量，做好准备。
我当时调整心态的几种方法，可以供大家借鉴：
1、读上几本闲适的书。当我们深陷低谷时，身心疲惫，头脑一团乱麻，根本理不出什么思路。看上几本像刘同的《谁的青春不迷茫》、大兵的《阿弥陀佛，么么哒》、小引的《世间所有的寂静，此刻，都在这里》这样的书，没有政治的说教、也无空洞的道理，仅仅是清秀的文字，娓娓道来几个故事，就能让我们感受到生活的淡然、世间的美好。
2、参加一次远途的旅行。很多时候，我们总是觉得没时间去旅行，亦或是觉得“世界那么大，钱包这么小，哪里都去不了”。当我们被烦恼所困扰，无力前行、举步不前时，满足一下内心的奢望，开始一次长途跋涉，哪怕是一次简单的自助旅行，都会让我们对世界有更多的感知。一旦我们融入其中，我们就不是世界的弃儿，而是世界的探索者和亲历者。
3、回归家庭。家庭是温暖心灵的港湾，也是我们化解压力的缓冲带。很多时候，我们总是习惯于把工作的不顺，外面受到的委屈，迁怒于家人、迁怒于我们至亲至爱的人。面对家人动不动就烦，说不两句就吵，爱我们最深的人，往往我们伤害最深。回归家庭，不是索取同情，而是奉献责任。炒上几个拿手小菜，酌上几杯清香小酒，一家人其乐融融小聚几次，或是多陪父母聊聊天、陪爱人逛逛街、陪孩子游戏玩耍，都能让我们感到家庭的温暖。这种温暖可以驱散我们内心的孤独，让我们充满力量和信心。
4、做好份内的事。现实的问题总是需要面对的，在你没有很好的方法改变之前，先把你能做好的事情做好。不要一味的效仿别人，只需做好自己即可。曾经看过一个寓言，讲了一个农夫家里养了一条狗和一头驴的故事。每天农夫干活回来，狗总是冲上前去迎接，摇头摆尾，一会儿舔舔农夫的脚，一会儿舔舔农夫的手。农夫甚是欢喜，摸摸狗的头，奖给狗块肉吃。驴看在眼里，心理很不舒服，心想：我整天干最重的活，出了这么大的力，也没见农夫奖我块肉吃，这太不公平了。以后我也要像狗一样讨好主人。于是农夫干活回来，刚把饭菜摆到桌上，驴子就挣脱缰绳，狂奔过来，它一脚踢翻了饭菜，嘴巴吻到农夫头上。这下可把农夫吓坏了，随地拿起棍子，朝着驴就狂打一阵，痛得驴嗷嗷直叫……，这个故事告诉我们：学不成狗，就做头脚踏实地的驴吧！
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清汶心理——
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