到现在为止,你最对不起的人是谁

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《焦虑障碍康复的十六字箴言，最后四个字是灵魂》在上周发布后，我收到了不少反馈，可惜有些没有来得及回应，在此向大家致歉。同时，一些朋友提出的问题也不是三言五语就能说清楚的，所以我整合了一下，分两期内容统一答复，这是第一期。我们为什么会患上焦虑障碍呢？下面这四个经过简化和变形的个案故事能够给出最直观的回答。一个高中生，高考目标直指排名前八的大学，结果，在一次考试中因为审题不仔细而丢了8分，从那以后，他就陷入了害怕疏漏、反复检查的强迫症当中。一位父亲，爱人的私奔让他耿耿于怀，发誓不再结婚，独自抚养女儿。有一个夏天，他突然发现女儿的身材发育得很诱人，让他情不自禁地想去拥吻。这把他吓出了一身冷汗，从此爆发了道德、性、清洗相关的强迫症。一个青年白领，出于工作需要，每周至少乘4次飞机，多的时候一周7次，3年后，他得了飞行恐惧症，一进候机厅就心慌、冒虚汗，一上飞机就手脚发抖。一位阿姨，丈夫的身体一直不太好，她自己含辛茹苦地供2个孩子上了大学。等孩子们在大城市里安了家，她休息了不到2年，丈夫突然去世，她开始觉得自己也生病了，医院、医院都跑遍了，查不出真正的病，但她还是经常不舒服，医院。她陷入了疑病症。沉重的生存压力、执着于高要求、心理创伤或情结，让我们必须这样、必须那样，当这严重透支我们的心理和身体时，尤其是心理，就容易诱发焦虑障碍。可见，焦虑障碍其实是在警示我们：要善待自己。但是，很多人却认为，只有不够坚强、不够强大的人才会患上心理障碍。这种偏见让真的患上了心理障碍的人在承受着症状本身带来的痛苦之外，还背上了非常沉重的病耻感：不断自责，怕别人歧视，变得非常自卑。一百多年前的时代，男人们还在认为，不裹脚的女人没教养。屈服于这种偏见，女人们就把脚裹起来，成了三寸金莲。多少女人就这样被坑成了半个残疾人！可悲的是，现在，类似的坑被心理障碍患者踩到了。迫于病耻感，他们也把自己严严实实地包裹起来，同时，偷偷摸摸地努力自救。这时，又遇到了新的困难：怎样把学到的东西用起来呢？我们不缺乏技术，也不缺乏对技术的解释。经历情绪、回归事实，都可以通过持续、反复、有规律的正念练习来学习和领会；对于经历情绪，我还专门澄清过误解，就是

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