雪琼老师，各位伙伴
我给大家分享一下，我这次钻进疑病症和走出疑病症是什么情况？是怎么做的？疑病症的内容是鼻腔和口腔非常干燥，难受，引起的恐惧。
事情是这样的，今年6月份，我们家新租搬到学校对面的一个套房，由于都是新房，住了一个月后，到7、8月份的时候，我总觉得有空气不舒服的味道，然后我找了空气检测机构，也查不出味道，家人都觉得闻不到，不理解我，说我神经过敏，但我就是感觉有，虽然已装修了一年，但我就是担心空气不好。
但那时我也觉察自已是过度保护，所以觉得不会掉坑，到9月份，小区里议论
味道的住户多了起来，原来是真的有味道，是进户门质量问题，我努力公关9月门换掉了。但门换了以后，发现自已没有安宁下来，鼻子有发干的感觉，看了医生，诊断我干燥鼻炎，后来我就天天喷鼻子，但还是不见好，再后来嘴巴也干，干的难受。
回想起来，自已从7月份就开始着急焦虑急躁的模式，那时总以为，这是真实的事件，不是我想像出来的，所以我要真的解决，但结合真实的发生，心理上还是没有做到温和转变，一直还是活在自已没有察觉的细小焦虑和急躁中，以为我真是在解决真实的生活问题，就这样耗费了三个月的气血，到9月份，自然明显的躯体症状就来了，鼻子嘴巴不舒服，又听了医生的误导，真以为是干燥鼻炎，不是焦虑症躯体症状，直到鼻孔都喷得流水了，我开始怀疑是不是根本不是干燥，突然意识到自己是不是掉进了疾病恐惧的陷阱。
回想起来，7月开始，我有觉察自已，但还是停留在总是转换自已想像中的焦虑中，忽视了就算生活中有真实的焦虑的事件，没有对生活现实的焦虑做温和转换，而通过三个月焦虑量由小到大的积累，最终就很严重了，也经历了很多心里的恐惧。
后来，我想重新来训练吧，听音频，揉球，突然有一次，揉着揉着，感觉到了自已鼻子上方是紧崩的，后来释放了，鼻子慢慢就好了，这次我的体会就是转换，不光是转换自已想像中的焦虑，也要转换现实生活中自己认为存在的不可避免的真实焦虑（其实就是怎么看待生活中的麻烦)，没有觉察到以为自己转换后的隐藏的深层次细微的心理焦虑，而这个焦虑像一个能量球在累积，后来会爆发。我发现揉释放球，探索和释放内心的堵塞能量，真不不简单。
经过好好揉，释放球释放堵塞能量改变认知，以及结合平时的功课训练鼻子不干燥了，口腔那种干燥的很难受的状态，减少太多了。
现在已经是10月下旬，一阵阵夜风刮来，温柔而深沉，漫卷着树叶一片片飘落，叶落而风无痕。我内心有无限的感慨！
不知不觉，又感受到了一年瑟瑟凉秋的到来，我从痛苦又不愿意放弃希望的焦虑症中，苦苦挣扎了十多年的我，掉进疑病症的陷阱又走出来，
走出来之后感觉心里好敞亮。
我满怀期待的参加雪琼老师带领的第43期训练课程以来，我改变认知，体验觉察，收获匪浅，这一次的体验，让我领悟到，一旦让焦虑的能量越积越大，而自已却浑然不知，加上医生不知前因后果，往往只凭症状，就判定是什么病，让疑病症的我又痛苦的挣扎了一个月。
等我终于有一天醒悟到，于是，我又从头开始了训练，从认真听身体的智慧开始。。。。。这次让我认识到，对明显的负面思维能够快速觉察和转变，而对长期由心理思考习惯引起的不是明显恐惧的细小负面思维觉察不够。通过功课训练，体会到对未来要越有信心，对当下才越有耐心。焦虑症让我觉得没有什么比活着更艰辛，而功课让我觉得没有什么比活着更快乐。
简单的动作重复做就会不简单
平庸的事情重复做就变得不平庸
又一次从坑里爬出来的感觉真是太好了
好得让我看到秋天的枯叶也觉得是美的
感恩自己这么多年来的不放弃，感恩身体让我快乐的活着，感恩我遇到的一切人和事，感恩雪琼老师，和我们的训练团队伙伴们，我们都是相亲相爱一家人！
秋天不再是悲伤的，而是收获满满的
亲爱的伙伴们，我们继续训练，继续收获
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.fwsah.com/ybzby/11122.html
