国内有档热门综艺叫做《非正式会谈》。
里面有位来自非洲尼日利亚的黑人兄弟，说出了他在中国看病的经历，引得众人啼笑皆非。
因为自己太黑，怀疑生病了，去医院做检查？这简直是我今日的快乐源泉！！！
明明没病，却总想着自己是不是得病了，医院里跑，不得结论绝不罢休，这不就是当代人最真实的心理写照吗？
为此，菌菌特意去找了些网友留言，结果笑得人脑阔疼！
（搓澡搓到以为得了淋巴癌？厉害了我的哥！）
首先，要表扬大家这种忧患意识，具有一定的健康焦虑是件好事。
健康焦虑（包括担忧、谨慎和警惕），可以说是一道“防护门”。
它可以帮你提前意识到即将到来的“健康危机”，比如定期的健康体检，可以提前预防和控制身体疾病的发生。
而过度的健康焦虑则完全不同，它会导致一种麻木的恐慌感，使我们每天活在担忧和恐惧情绪中，最终演变成心理疾病。
我好像健康焦虑过了头了！心理学大师阿尔伯特在其《控制焦虑》一书中曾说：“并不是说不能焦虑，而是要控制不健康的焦虑。”
过度的健康焦虑就是疑病症。
那么，问题来了，什么是疑病症呢？
疑病症是指对自身出现的一些身体状况作出不合实际的解释，在未经诊断的情况下，坚信自己身患重病或即将被确诊的病症行为。
比如，在这次疫情期间，由于新型冠状肺炎的主要症状就有发烧和咳嗽，这就导致许多患了普通感冒的病人，误以为自己染上了新冠，痛苦绝望，在心里给自己判了“死刑”。
再比如，检查结果还没有出来，自己已经做好身患绝症的准备了。
菌菌还听过更好笑的一个，说某男子发现右腿大面积发黑，以为自己染上了皮肤病，去医院检查，结果发现原来是裤子褪色。
除非是医生确诊，否则，谁都不可以给你“一锤定音”！
随着互联网时代的到来，“有病找X度”成为越来越多人看病的第一步。
出于对自己健康问题的焦虑，他们选择用一种简单快捷，又能及时得到答案的方式去缓解这种焦虑，这又产生了一个新的词汇——网络疑病症。
我是不是网络疑病症呢？网络疑病症，顾名思义，就是指在网络上过度或重复搜索健康的相关信息。
它的主要表现为搜索行为与健康焦虑的恶性循环，搜索引发焦虑，而焦虑促进了下一次的搜索。
（目前，国内外还没有一个统一的标准，仅提供一种认可度较高的，供大家参考）
根据心理学家的总结，网络疑病症共包括四个基本特征：
（a）重复且多余的网络搜索行为：身体稍有不适，先在网络自行查找，本来只是头疼，最后可能搜索到脑癌。
（b）累积增加的消极情绪：当你开始怀疑自己身患重病，负面情绪随之而来。
（c）阻碍正常的生活节奏：如此下去，只会徘徊在搜索和焦虑之间。
（d）不断寻求安慰：最终，只能通过不断地搜索寻求安慰，形成循环。
看到这里，如果有人发现自己已有（a）的明显表现了，那菌菌可得提醒你，要小心后面的（b）（c）（d）了！
我该怎么克服网络疑病症呢值得注意的是，网络疑病症目前并未认定为某种心理疾病。
对于如何克服这种行为模式，菌菌的建议是：
01放松心态，坦然接受不管得病与否，心态最重要。
没得，是万幸；得了，坦然接受，积极的治疗。
千万不要让负面情绪击垮心理防线，平时没事多和家人朋友唠一唠！
02切忌“病急乱投医”这里的“医”指的是某度。
身体出现了任何症状，第一时间去找专业医生问诊，听从医嘱，不要自己上网搜索。
某度的水有多深，你又怎么确定某度上说的就一定是真的呢？
03学会转移你的注意力不要让一时的不适占据了生活重心。
除了
转载请注明：http://www.fwsah.com/ybzby/10752.html
