走出“肺炎”阴霾——春节特别陪伴
系列分享?
回顾反思，收到生命的礼物
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以下为文字稿内容:大家好，我是本尚书院的王智仪。本尚书院《告别肺炎阴霾，春节特别陪伴》系列节目，到今天，已经是第17次课程。过去的十几天了，我们邀请了很多老师从情绪管理、沟通、催眠、系统排列、精油疗法等等各方面，给予了很多理论以及实操的指导。相信一直收听直播的朋友们有自己的收获，那么今天，我不想作为一名老师，再来讲很多的道理，我想从一个疫情中普通人的角度，和大家分享我的所思所感，因为过去的十几天了，我感觉自己也经历了一次人生巨大的穿越。我很喜欢一句话，这个世界没有孤岛，海平面下，每个岛屿是相连的大陆。我们的感受情绪大体相同，我们的渴望愿景大体一致。所以今天，我想把我，分享给你，看是否可以说出你的一部分心声。距离武汉封城已经19天，而我带着女儿妈妈，在外面已经流浪了25天。从兴兴头头的出国旅行，到猝不及防的无法回家。从深度怀疑自己感染病毒，到带着恐惧拥抱一切。十几天中，反复经历情绪的过山车，在和恐慌、焦虑、愤怒过招中，不断被感动、希望、恩典滋养。在情绪风暴的中心，我学习如何让自己平静，如何回到当下，如何找到力量。我想说，这真的是一次终生难忘的成长经历，是上天巨大的礼物。礼物之一：细腻地觉察自己的身体18日离开武汉乘坐游轮出国旅行，23日登岸被告知武汉封城，酒店不让住，只有在除夕夜投奔深圳同学家。初一下午还精神饱满地和书院同事开视频碰头会，商议马上启动线上直播课程。但是初二就感觉很不好了。头晕、畏寒、无力、好容易买到电子体温计，腋下测温都很正常，可是一看说明书，说口腔温度更精准，可是口腔测温会到37.1。于是，整个人就不好了。大脑开启各种剧本。是感染了吗？怎么和很多症状都很相符呢？现在还是轻症，过几天重症了怎么办？一边这样想，一边感觉头更晕，肌肉更酸。在惶惶不可终日中度过14天后，我就放过自己了吗？不，网上还有新闻，还存在无病症感染者，于是，我又开始给自己扣上新的帽子了。我不知道有多少人和我一样经历了疑病症阶段，这其实是一种创伤应激反应，通俗点讲就是“我被疫情撞了一下腰”。也就是铺天盖地的新闻，让我接受到了极大的心理暗示。大家可能都知道一个心理学实验，一位教授对死囚犯宣布要处死他，方法是割腕。囚犯的眼睛被蒙住，用手术刀划了一下他的手腕，实际上并未割破，然后用一盆水滴到桶里，模仿血滴下来的声音。没过多久，死囚就在这巨大的恐惧中死亡了，而实际上他一滴血也没流出。检查发现，他身体的所有反映居然与大量失血的症状一样！这个实验说明什么？心态影响生理，内心的恐惧才是自己最可怕的敌人。在医院医生给出的几条标准，疑病症和是否患病区别主要有两点。疑病症是身体有头晕、干咳、腹泻中的一两种表现，患病是身体整个系统都出现问题，也就是多症并发；疑病症是间或感觉不适，比如觉得胸闷，深呼吸几下会消失，或者看会书看会电视就会转移，患病是一直都有不适的感觉，无法调整，无法转移。那么，面对身体的不适感，心理的恐慌除了减少信息的摄入，好好吃饭多休息，还可以做什么呢？我的选择是，不逃避，不抗拒，就去感受它，和它在一起。我一个人待在房间里，让自己安静下来，去感受酸涩的肩膀，去感受微痛的膝盖，去感受有些肿痛的喉咙，深呼吸，把专注力放到不舒服的地方。体会那是一种什么样的感觉，酸麻胀痛，寒冷或是痒？各种恐惧的念头闪过，不评判，只用一个呼吸，再次把念头带回自己的身体。很有意思的事情发生了，那种不适感似乎在到达一个极致后，逐渐降低。那一瞬间，我忽然明白了，身体在用不适，用可能的疾病告诉我，要去感受它，要去呵护它。而且，熟悉医学的人知道，很多身体的不适感，是因为体内的免疫系统正在和入侵的病毒作战。有多少人和我一样，很多年忽略自己的身体。在书院我被戏称“拼命三娘”，自动在办公室加班到十点是家常便饭，回家继续做线上咨询到半夜两点也是常态。对工作尽心，对家人尽力，代价就是不断透支身体。而这次面对肺炎拼的就是免疫力，向我们这些晚睡族夜猫子们敲响了警钟！——面对疾病威胁，你有多少底气应战？忽视身体感受，还有一个重大的弊端就是，丧失了和内在的精准连接。人体是一个非常精妙的仪器，也是我们内在智慧的依附所在。很多时候，我们的身体比头脑更加智慧。就像我常常和学员举例子，今天你很累，同事找你一起去K歌，你的身体说下次再去，可是你的头脑说不去显得不合群。你听从了头脑去参加，整个晚上蔫蔫的，同事半开玩笑地说，不想来就别来呗。如果听从身体的劝告，可以和同事做个一致性沟通，说今天我觉得很累，勉强去了怕扫你们的兴。下周我做东大家一起玩。还有的女孩子谈恋爱，很难和对方牵手亲密，这是身体告诉我们这个人不合适。但是头脑会喋喋不休地说这个男生职业很好，家室不错，应该再相处看看。但往往越拖越麻烦。我们常常说要活在当下，其实没有那么复杂高深，最简便的办法就是尽可能把更多注意力集中在身体上，就能固定在当下时刻，就不会在外界迷失自我，也不会在头脑迷失自己，头脑擅长编写剧本，擅长用恐惧、焦虑、担忧控制我们。更多去体验身体，就能更多在当下，更多回到平静的状态。和身体连接也是增强免疫力，以及自我治疗的有效办法。特别是你已经感觉到一些疾病的征兆了。具体做法是，晚上临睡前和早上起床时，平躺，闭上眼睛，让注意力从头到脚，流经你的身体所有部位，每个部位停留15秒钟，接下来，再从脚到头，让注意力再次像波浪一样流淌过你的身体，反复几次，只需要几分钟，就可以很大程度提升身体的感知度。现在，你的身体有哪些不适呢，我请你闭上眼睛，安静下来，把注意力带到那里，去感受，那里是什么感觉？酸胀？刺痛？疲惫？紧张？还是别的什么？想象有一束温暖的光抚慰这里。然后，换到下一个部位，去感受，有什么感觉？去用意念的光抚慰它。今晚临睡前，我想请想和身体做朋友的你，和你的身体做一次对话。对它说，对不起，这么多年，因为我的狂妄和自大，让你受委屈了。今后，我会注意劳逸结合，平衡膳食，不再熬夜。今后，我会更多聆听你的声音，汲取你的智慧。对话的内容，大家可以自己做调整，就是告诉它，你收到了它的提醒，这是一份珍贵的礼物。礼物二：感恩和庆祝生命在我怀疑自己是患者的那刻开始，我立刻开始和家人的隔离，我把自己关在房间里，带上口罩，单独吃饭。和家人保持两米远，甚至视线都不敢和她们有正面的接触。一开始，八岁的女儿还能接受，常常和我来个飞吻，在远处冲我做个抱抱的姿势。三天后，女儿受不了了。她不管不顾地冲到我的房门口，流着泪对我说，妈妈，我想你亲亲我，我想你抱抱我，我很想很想啊。那一刻，我的心痛极了，但是我只能远远看着她，隔着口罩对她说，妈妈知道你很想妈妈抱，但是请原谅妈妈现在做不到，等我好一些，妈妈一定好好抱你。还有我的妈妈，料理我的一日三餐，给我端茶倒水，她说我来给你按摩一下，让你能舒服一点。我说。妈，我现在是危险分子，你离我远点。妈妈说，我不怕。我吃着妈妈煮的热汤面，泪水流进碗里。我心里有很多愤怒，为什么是我，从小到大流行什么就得什么，我怎么总是那个倒霉蛋。我很恐慌，脑袋里不断设想，如果我开始发热咳嗽，我会被送去哪里，病情加重怎么办？更可怕的是，万一传染给妈妈和女儿，我岂不是千古罪人？在被不适感侵袭的第四天，大年初五晚上，我坐在窗前，看着深邃的夜空，我对自己说，停！不要再编写苦难的剧本，不要再深陷受害者模式。不知道你是不是常常会有受害者的情结。获得幸运觉得是偶然，遭遇不幸才应该是人生常态。为什么我们会常常掉到受害者模式，很大部分原因来自于对自己的不信任，不确定，不相信自己是被老天照顾得好好的，不相信自己已经具备幸福快乐的所有资源。这种信念的根源，很多来自原生家庭，来自父母的教养方式。就像我在很多个案咨询中，带领案主进入深度催眠后，她们常常异口同声说，我不够好，不值得拥有更好的，我很糟糕。而在我自己的童年经历中，父母要求标准高，成绩好表现好才可以被表扬，永远被和他人比较，让我内心里对自己有很多的不接纳。这些年的学习成长有改善，但是不可否认影响还是在的。老天爷是爱我们的，看到你有没过关的功课，就会出题目来考验你。这次的情绪感受就是提醒我，考验又来啦！认识到这一点后，我对自己说，我承认我还有受害者的模式，我承认我内心还是对自己诸多挑剔，所以我还是怀疑自己，不能信任自己。我看到了，谢谢你来提醒我，我收到了这份礼物。那一刻，福至心灵，我忽然明白走出恐惧，最重要的是什么？是感恩。很多人都期待心想事成，可是心想事成不是靠索取，祷告，而是吸引，感恩。是你已经在那个状态里。“我想要幸福”，其实传递的是我现在不幸福。如果是“我感恩生活的赐予”，传递的是我已经拥有很多，我是幸福快乐的，这个频率才会吸引相同的频率。也就是上天回应你已有的样子。而且，当你带着很多恐惧抱怨焦虑，相当于你的手上已经攥了很多东西，那么，你怎么可能去拥抱轻松快乐和幸运。因此，感恩也是在放掉手里那些负面的包袱，才能让美好的事物流经你。那天晚上，我对着苍茫的夜空，不断说，感恩我的身体，这么多年载着我东奔西走，吃苦受累，你辛苦了。感恩在这个特殊的春节，我和我的妈妈，我的女儿在一起，一个是我生命的源头，一个是我生命的继续。感恩老天把这么乖巧的女儿赐给我，客居他乡，条件艰苦，她不吵不闹，简单的饭食也吃得津津有味，还不时来逗笑我，让我开心。感恩我有这样一位永远把我放在第一位的妈妈，不顾安危照顾我，难以想象如果我一个人带着女儿，怎么面对这么复杂的局面。她们是世界上最爱我的人，不因为我挣多少钱，不因为我有多大成就，只因为我是我。无论我遭遇什么命运，我都不会抱怨，因为我真的已经是这世上最富有的人，我的心中感受到的无边的恩典。我一边说，一边流泪，心里的压力缓解了很多，我知道，我是真正地臣服，真正地感恩。唯有爱才能吸引爱，唯有光才能点燃光。生命是一次庆祝，更是无数的恩典。那一刻，我真正领会到这句话的含义。希望我领悟得不算晚。也希望你不要领悟得太晚，不要在失去后才追悔莫及。从今晚开始，你不妨开始一次21天的感恩历程。比如，感恩我们的身体。感恩我的肩膀，这么多年，扛起生活的重担。感恩我的眼睛，支持我学习阅读，让我看到这个五彩斑斓的世界。感谢我的双手，可以去灵巧地料理生活，去拥抱亲人。感谢我的双腿，让我自由行走于人世间。感谢我的五脏六腑，让我这个躯体可以正常运转。再比如，感恩亲人。感谢我们的父母，把我们带到这个世界，尽他们所能哺育我们成长，直到现在还在为我们操心。感谢我们的伴侣，他也许不是完美爱人，但是在平凡的岁月里给你温暖。感谢我们的孩子，那样全心全意爱着我们，信任我们。给我们最深深的依恋，最无邪的笑容。比如，感恩你的朋友、你的师长、你的事业伙伴、帮助你或者你帮助过的人……就这样，去感恩，去感谢，坚持做21天。这绝不是一个形式，当你真的全心全意投入，你会每天有新的发现，以前的你，是坐在金山上乞讨的人，你其实是一个富翁，一个备受老天眷顾的宠儿。这种我本具足的优良状态，会吸引更多的幸福来到你的身边。礼物三：认真思考人生下半场在逐渐从疑病焦虑中走出来后，我仿佛经历了一次“生死”考验，一个问题在心头盘旋——劫后余生的我，该如何设定我的人生下半场？我会花更多时间和家人在一起。在解除自我隔离的那天晚上，我坐在女儿身边，看着她专心致志地拼乐高，听到厨房里妈妈炒菜爆锅的声音，那一刻，我想，天堂也就是这个样子了吧。无法形容再次拥抱女儿，亲亲她柔嫩的小脸蛋，感觉她的眼睫毛在我脸上忽闪，那种满满的喜悦。亲人的陪伴，就像惊涛骇浪中，深深扎在海底的心锚。经过这场特殊的心路历程后，这种感受刻骨铭心，深入骨髓。这几天，当女儿呼唤我的时候，我不会再说我在忙，等一下，而是会马上回应她，有什么需要妈妈的帮助。当看到妈妈忙里忙外时，我会去给她揉揉肩颈，别别扭扭但是诚恳地对她说，妈妈你辛苦了。我知道这些都还远远不够，我也有着很多中国人的模式习惯——爱在心头口难开。但是我有感觉，心底一些冰封层在解冻，爱的溪流在汩汩流淌了，它一定会越来越宽阔，汇聚成河，奔流到海。亲爱的女儿，我想遵守每天放下手机一小时的承诺，全心全力去倾听你，去看着你。我会更加转载请注明：http://www.fwsah.com/ybzby/10661.html
