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合一心理·每周一问
年12月7日周五阴
焦急的妈妈
老师好:孩子今年考研,这段时间我了解到他非常焦虑,食不知味,夜不能寝,每天早出晚归,泡在图书馆或者自习室学习,却觉得学习效果不佳,眼看就快要考试了,看他每天着急不已,我该怎么开导他呢?
家长您好,从字里行间能感觉到由于孩子的焦虑也导致您的状态发生了变化,我能体会到您的那种有点心疼,担心,又有点不知所措的感觉。不知道孩子之前高考的时候焦虑过吗?当时是怎么应对的呢?不知道回忆那段时间的经历会让你或者孩子有些什么样的启示呢?
再说回到焦虑。焦虑是对生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。根据性质的不同可以分为现实性焦虑和病理性焦虑。根据您所说到的信息,您的孩子可能属于现实性焦虑,它与难以预测、难以应付的事件有关,事过境迁、焦虑就可能解除。如果到时候还不能消除则要考虑病理性焦虑,医院进行心理治疗哦。
您的孩子现在产生了焦虑的情绪,甚至已经影响到食欲,睡眠,长久如此可能会对身体产生影响,也许孩子现在就已经出现口腔溃疡了呢。所以帮助他降低焦虑是非常必要的。
那么作为家长该怎么办呢?首先您可以尝试跟他谈谈焦虑,了解他对于考研的想法和定位,是担心别人考上了自己考不上没面子,还是觉得考研对他未来的影响起到决定性关键的作用,还是他现在并没有做好踏入社会工作的准备。也设想一下最坏的结果,如果没考上那么会怎么样呢?他的生活会发生一些什么样的变化呢?生活上,学习上,人际关系上。那么他会决定继续考研,还是先工作,或者是出国,或者还有其他的计划和打算?我想当您能够了解到这些事情那么开导也会更有针对性,更能够对他有所帮助的。
总之原则就是帮助他降低对考研的期待。心理学中有一个著名的心理学定律叫做“耶基斯多德森定律”,讲的就是期待和效率之间的关系,简单的说就是期待和成绩呈现倒U型曲线,当期待过高的时候,成绩反而会降低,所以呢,试图帮助他降低焦虑,也可以帮助他获得更好的成绩呢。
此外,我还想说的是,对于一个已经要考研的大学生来说,他的年龄差不多已经22岁了。他已经是一个成年人了,他的事情可以由自己做主,当然也要为他自己的决定去承担责任。那么就把这次考研当做是对他的一种历练。这是他成长过程中所必经的路。我很理解作为家长我们会有一点心疼和不忍,那么各自先处理好自己的情绪吧,这样您才有可能可以跟他交流和沟通,进而可能对他产生一点点影响。
当然,如果您觉得处理起来还是有点困难,大学里都有心理咨询中心的专职老师专门帮助学生化解心理困惑,也可以鼓励他去找心理老师聊聊。当然不管出于什么样的考虑,如果您愿意,也可以来找我们谈谈哦。
希望可以帮助到您,祝好!
罗老师
注:此观点仅代表咨询师个人罗维
认知行为和系统式家庭治疗取向
临床心理咨询与治疗方向,研究生学历。接受近小时的培训、督导及个人体验。
·国家二级心理咨询师
·中国心理学会临床心理学注册委员会注册心理师(X-15-)
·陕西省心理咨询师协会理事
·陕西省保健协会心理专业委员会常务委员
·团省委青少年权益部心理咨询专家
·高校专职心理老师
个体元/50min婚姻家庭元/60min
擅长方向:亲子关系、婚恋关系、家庭关系咨询;学业、事业、生涯规划咨询;睡眠障碍、考试焦虑、工作压力疏导等方面的咨询
西安合一心理咨询工作室
工作室成立于年,为您提供个体咨询、团体咨询、咨询师专业精进培训、家庭课堂等。通过“知行合一、身心合一、天人合一”的理念,让专业更专业!让每一次的聆听,换一个新的你;成为陪伴在您身边的心理咨询专家。
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焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、抑郁症、人格障碍、精神障碍、躯体化障碍、创伤后应激障碍
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